Незаметно пролетают дни за днями, годы за годами, а так не хочется стареть. Особенно чувствительны к переменам женщины. Чего они только не придумывают, чтобы задержать молодость хотя бы на мгновенье. И тут вдруг кто-то рядом с вами роняет фразу, что омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. За нее вы хватаетесь как «за соломинку». А на самом деле это миф или реальность? Вот теперь и разберемся.
Процесс омоложения
Будем доказывать, что одно упражнение может помочь избавиться от седины и морщин. Лицо - это зеркало, в котором отображаются процессы, происходящие в организме. Но больше всего удивит вас то, что возможно омоложение с помощью одного упражнения "березка", знакомого всем с детских лет. Но, скорее всего, мало кто знает, что оно является одной из трех поз, используемых для сохранения молодости.
Йога советует дл
я процесса омоложения таким способом использовать три положения или асаны:
- Сама стойка «березка» (на лопатках, ноги подняты вверх).
- Стойка на голове.
- Стойка на руках.
Выполняя эти упражнения, можно достичь прекрасного результата, только стоит помнить, что стоять на голове не все могут. Не из-за того, что не получается, а из-за того, что появляются побочные эффекты. Причина их появления - неправильное выполнение упражнения.
Для того чтобы происходило омоложение с помощью всего одного упражнения, не стремитесь выполнять все три положения, остановите свой выбор на одном асане - "березка".
Правильно выполняем упражнение
Именно от этого зависит, воплотится ли ваша задумка получитьэффект (омоложение) с помощью одного упражнения в жизнь или нет. Вот поэтому внимательно изучите, как это делается. Есть два способа, выполнения стойки «березка».
- Сарвангасана. Выполняя это упражнение, постарайтесь не давать большой нагрузки на шейный отдел позвоночника. В противном случае можете получить травму. Особенно опасность травмироваться имеют новички, которым кажется, что выполнять эту асану просто и легко.
- Випарита-карани. Это положение безопаснее, чем первое. Стойка на лопатках.
После того как упражнение выполнено, переносите ноги за голову, а затем позвонок за позвонком опускаетесь на спину. Несколько минут отдыхаете лежа на спине, на ровной поверхности.
Для того чтобы избавиться от седины и морщин, находиться в перевернутом положении не стоит больше тридцати минут. Начинать упражнение стоит со стойки в течение одной минуты, с каждым разом увеличивая этот период времени на полминуты.
Эффект омоложения
Омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. Как это происходит?
Ответ с точки зрения йоги. В верхней части лба находится чакра Сома. Она источает лунный нектар, который в виде энергетического потока по телу стекает к солнечному сплетению, где его сжигает Манипура. Так как нектар есть источник здоровья и молодости, надо сделать так, чтобы он как можно меньше попадал на Вот поэтому став в позу «березки», вы направляете его в другом направлении. Нектара все больше накапливается в голове, что приводит к развитию необычных особенностей и омоложению.
Омоложение с помощью всего одного упражнения не оставило равнодушным и ученых. По их мнению, при выполнении асаны с системы кровообращения снимается часть нагрузки, так как приходится преодолевать когда кровь проходит нижнюю Она приливает к органам, находящимся в брюшной полости, в верхней части тела, к шее и голове. В это время кровеносные сосуды нижних конечностей отдыхают, а мозг и щитовидная железа получают больше крови.
Кроме этого, постоянное выполнение упражнения способствует устранению запоров, несварения, анемии. Улучшается гибкость позвоночника и жизненный тонус человека.
Еще один способ «задержать» молодость
Надеемся, он тоже вас заинтересует:омоложение с помощью всего одного упражнения Голтиса.
Эта методика имеет еще одно название - "Исцеляющий Импульс". Включает она в себя пять частей:
- Открытое сердце (нравственно-эстетическая основа). Все духовные ценности должны проявляться в поступках.
- Упражнения. Выполняя комплекс на одну группу мышц в день, вы обеспечиваете усиление кровотока к центральным и периферическим частям вашего тела. Цель этого упражнения - включение ресурсов, которые не используются в повседневной жизни. Это приводит к омоложению и долголетию.
- Питание основано на организма. Обязательно должна учитываться совместимость продуктов.
- Голодание - экстремальный способ, который способствует омоложению организма.
- Закаливание - мощный усилитель результатов выполняемых упражнений.
Противопоказания и ограничения
Используя омоложение с помощью одного упражнения, следует помнить о некоторых правилах.
- Перед выполнением ничего не кушайте. Можете выпить стакан сока.
- Лучше всего приступать к омоложению утром, желательно каждый день.
- Никакого алкоголя, в противном случае эффект вас не очень порадует.
- Полностью исключите вредную и тяжелую пищу.
- Если у вас нет цели похудеть - питайтесь правильно и увеличьте количество употребляемой пищи.
- Во время беременности и критических дней воздержитесь от выполнения упражнения.
А теперь о том, как выполнять упражнение. Расслабьтесь, закройте глаза. Если у вас не получается, значит вы что-то делаете не так. Оставайтесь в позе «березка» до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Почувствовав неприятные ощущения, выполнение упражнения прекращайте.
Заключение
Подводя итог всему вышесказанному, можно согласиться, что омоложение с помощью одного упражнения - это реальность. А в доказательство несколько отзывов:
- Одни говорят, что, выполняя «березку» каждый день на протяжении шести месяцев, заметили изменения не только в фигуре, но и на лице. Морщинок стало меньше, пропал второй подбородок.
- Другие советуют заниматься йогой, в частности выполнять позицию «березка», для того чтобы почувствовать молодость во всем теле.
- Говорят и о том, что улучшается состояние щитовидной железы, а это ведет к оздоровлению всего организма.
Кто не мечтает оставаться здоровым и полным сил до глубокой старости? Однако красивая внешность и хорошее самочувствие с годами даются все трудней. Задача упрощается, если вы знакомы с таким понятием, как «око возрождения». Упражнения тибетских лам – это возможность исправить ситуацию, уделяя занятиям всего 15–20 минут в день. Существует легенда, что данный ритуал придумали монахи, живущие в древнем тибетском монастыре. Это поверье о мудрецах, раскрывших секрет молодости, имеет реальные основания. Физическое состояние организма напрямую зависит от духовной гармонии. Какие же сбои внутри человека ведут к преждевременному старению? Философия тибетских лам однозначно вызывает интерес.
Воздействие упражнений на человеческий организм
Секрет вечной молодости описан в книге Питера Келдера. Именно ему посчастливилось в 1938 году встретиться с тибетскими ламами. Неизвестно, каким образом ему удалось склонить к откровенности монахов. Но в результате Питер привез из Тибета ценные знания, которыми впоследствии поделился с широкой аудиторией.
Эффективное омоложение организма с помощью тибетской гормональной гимнастики достигается за счет воздействия на энергетическую сферу. В основе теория о наличии в человеческом организме точек скопления энергии. Вокруг этих центров происходит вращение. Поэтому ламы называют такие места вихрями. Другое название – чакры.
От скорости вращения зависит поток жизненных сил, а соответственно и состояние здоровья. Снижение мощности энергетических полей провоцирует старение. Поэтому, если правильно воздействовать на определенные точки, можно продлить долголетие. Комплекс специальных упражнений стимулирует вращение, доводя его силу до предела.
Всего в организме есть 19 вихрей. Большее количество играет вспомогательную роль. Главными являются только 7 чакр. Сбои в их работе ведут к явному ухудшению здоровья внутренних органов, состояния кожи. В таком случае наступает еще и духовная дисгармония. Человек становиться нервным и агрессивно настроенным. Он более подвержен стрессам, которые, в свою очередь, приближают старость.
Каждая чакра ответственна за работу определенных желез. Когда все в порядке, нужные вещества синтезируются бесперебойно. Происходящие в организме процессы регулируются именно гормонами. Потому воздействие на вихри с помощью гимнастических упражнений имеет огромное значение. Перечислим аспекты влияния «ока возрождения» на человека:
- замедление процессов старения;
- тренировка дыхательной системы;
- восстановление легких;
- повышение умственных способностей;
- профилактика многих заболеваний;
- восполнение энергетического запаса;
- очищение от шлаков;
- оздоровление суставов;
- избавление от бессонницы;
- улучшение координации;
- тренировка мышц и развитие гибкости;
- расслабление организма;
- коррекция форм тела.
Нормализация работы эндокринной системы многого стоит. Нормальное функционирование всего организма затрудняется при малейших изменениях гормонального фона. Тибетская йога направлена на предотвращение проблем, а также на их непосредственное решение.
Правильный подход к гимнастике «око возрождения»
Приступая к выполнению упражнений впервые, учтите, что нагрузка должна быть минимальной. Для неподготовленного организма нужно время для адаптации . С каждым разом вы можете добавлять количество движений, пока не дойдете до максимума. Как утверждают тибетские ламы, для обновления праны достаточно 21 раза. Больше для омоложения делать не стоит. Все должно быть в меру. Удваивая или даже утраивая это количество повторений, люди уже не просто проявляют заботу о здоровье. В таком случае речь идет о практике духовного совершенствования.
Схема увеличения нагрузки:
- первые дни три раза на одно упражнение;
- вторая неделя – по пять повторов;
- третья неделя – увеличиваем количество до 7 раз;
- четвертая неделя – выполняем одно упражнение 9 раз.
Получается, что каждую новую неделю плюсуем по два раза. В итоге понадобиться 9 недель, чтобы достигнуть цифры 21. Это и будет полная серия ритуалов. На протяжении четырех месяцев достаточно одного подхода в день. Выбираем утро или вечер. Когда йога войдет в привычку, можно делать по две серии ежедневно.
Чтобы ритуалы дали настоящий результат, необходимо придерживаться таких условий:
- Тибетская йога омоложения будет результативной при систематичном подходе. Если вы не собираетесь делать упражнения регулярно, ожидать положительных изменений не приходится. Даже один пропущенный день отдаляет поставленную цель;
- Контролируйте глубину дыхания. От этого зависит эффективность упражнений;
- Выполняя упражнения, приложите максимум усилий. Старательность – залог успеха;
- Делать гимнастику лучше на голодный желудок. Наиболее подходящее время – рассвет. Но это не принципиально. Возвращаться к ритуалам допускается в любое удобное время. Можно делать два подхода в день;
- Нельзя насиловать организм в первые дни. Почувствовав усталость или боль в мышцах, отложите занятие на завтра. Перенапряжение дает отрицательный результат;
- Правильное выполнение – обязательное условие. С каждым разом все больше совершенствуйте свое мастерство. Не делайте ритуалы лишь для галочки. Стремитесь превзойти себя вчерашнего;
- Выдерживайте паузу между упражнениями. Нужно выпрямить тело и постоять пару минут. При этом следует медленно и глубоко дышать;
- Позвольте себе отдохнуть после ритуалов. Постарайтесь полноценно расслабиться и мысленно оградиться от внешнего мира. Для этого не требуется много времени. Вскоре вы почувствуете бодрость и сможете заниматься привычными делами.
Гимнастика тибетских монахов – настоящее сокровище. Но только не для ленивых. Добиться результата можно при условии целеустремленности.
Техника выполнения омолаживающих упражнений
Выучить движения и делать самостоятельно тибетские упражнения для омоложения организма вполне возможно. В них нет ничего запредельно сложного.
Исходная позиция
Вертикальное положение тела, ноги на ширине плеч, руки расправлены в стороны.
Упражнение 1
Делаем вращательные движения по часовой стрелке. После нескольких вращений слева направо нужно остановиться и прислушаться к своим ощущениям. Если не кружиться голова, можно повторить. В противном случае пора прекратить. Подождите, пока пройдет головокружение. В случае надобности есть смысл присесть или даже лечь. Чтобы упражнение давалось легче, знатоки советуют удерживать взгляд на одной точке. Смотрите на нее пока это возможно. Затем оборачиваетесь и снова отыскиваете выбранную точку глазами. Что касается темпа, для начала он медленный. С каждым разом можете ускоряться. В этом плане все индивидуально. После упражнения не должно быть дискомфорта.
Упражнение 2
Принимаем положение лежа. Лицо направлено вверх. Спина ровная. Руки прижаты к полу. Их нужно выровнять вдоль туловища. Делаем выдох. Затем поднимаем голову, пока подбородок не упрется в грудь. На вдохе поднимаем ноги вертикально до образования прямого угла с туловищем. Важно держать их ровными. Со временем можно стремиться тянуть доги дальше к голове. После подъема возвращаемся в исходное положение, выдыхая при этом. Повторяем упражнение, пока позволяют силы. Терзать организм непомерными нагрузками не стоит. Особенно если вы новичок в этом деле.
Упражнение 3
Стоя на коленях, держим корпус прямо. Руки должны быть на бедрах. Делаем наклон головы вперед. После отбрасываем голову назад, одновременно прогибая позвоночник. Опора руками на бедра помогает делать дугу туловища максимальной. Выпрямляемся и повторяем упражнение заново. Контролируем ритм дыхания. Прогиб – вдох, возврат в первоначальную позу – выдох. Стараемся полностью заполнять легкие. Чем больше воздуха – тем лучше.
Упражнение 4
Упражнение в сидячем положении. Занимаем исходную позицию: сидя на полу, вытягиваем ноги вперед и раздвигаем их по ширине плеч. Руки прижимаем к корпусу и упираемся ладонями в пол. Наклоняем шею так, чтобы подбородок был прижат к груди. Дальше запрокидываем голову назад и поднимаем туловище. Ноги при этом сгибаем в коленях. Это должно происходить во время вдоха. Держим корпус параллельно полу, напрягая мышцы своего тела. Опора идет на ладони и ступни. Потом медленно садимся на выдохе. Делаем передышку. Повторяем действие.
Упражнение 5
Принимаем упор лежа. Выпрямляем руки, выравниваем туловище, продолжая упираться на ладони. Голову отводим назад. Начинаем прогибаться так, чтобы пятая точка оказалась вверху. Нужно принять форму буквы «Л», упираясь на ладони и стопы. Спина должна оставаться ровной. Поднимая туловище, вдыхаем воздух. Подбородок прижат к грудному отделу. Задерживаемся в такой позе на 3–4 секунды. Возвращаемся в начальную позицию, делая выдох. Во время упражнения мышцы всего тела постоянно напряженные.
С непривычки тибетская омолаживающая гимнастика око возрождения может показаться тяжелым испытанием. На самом деле физическая подготовка с каждым разом будет совершенствоваться. Со временем упражнения уже не будут даваться с таким трудом. В тяжкие минуты вспоминайте – результат стоит усилий.
Дополняющие друг друга жемчужины
Ритуальные упражнения часто называют жемчужинами Тибета. Человек, познавший их истинную ценность, обретает здоровье и продлевает себе годы жизни. Чтобы поток внутренней энергии не иссяк выполнять упражнения лучше в комплексе. Ведь каждое из их дополняет друг друга. Рассмотрим их воздействие на организм.
Первое упражнение высвобождает внутреннюю энергию. Улучшается самочувствие. Ощущается прилив сил. Плохие эмоции отступают. Повышается стрессоустойчивость. Кроме того, вращения тренируют вестибулярный аппарат.
Второе упражнение помогает наладить работу пищеварительного тракта. Устраняет проблемы мочеполовой системы. Повышает либидо. Воздействует на щитовидную железу, улучшая ее работу. Плюс омолаживает кожный покров.
Третье упражнение лечит суставы, приводит в тонус мышцы спины и шеи. Также ритуал может избавить от таких заболеваний, как синусит и гайморит. Очень полезно данное упражнение для женщин. Особенно это касается тех, кто страдает из-за нерегулярности цикла.
Четвертое упражнение благотворно воздействует на внутренние органы. Улучшает циркуляцию крови. А еще во время данного ритуала качаются мышцы спины и ног. Человек забывает об артрите, боли в пояснице и других подобных проблемах.
Пятое упражнение делает тело гибким и сильным. Оно воздействует на мозг, стимулирует его работу. Постепенно улучшается функция запоминания, мысли становятся ясными, а концентрация внимания достигает возможного предела. Открываются внутренние резервы и человек становиться более собранным и активным.
Существует шестое упражнение, которое помогает наладить сексуальную жизнь и восстановить репродуктивную функцию. Однако интересоваться шестой жемчужиной стоит после того, как первые пять займут надежное место в ежедневных планах.
Многие люди омолодили собственный организм с помощью тибетских жемчужин. Об этом свидетельствует огромное количество положительных отзывов. Кому удалось овладеть мастерством, говорят о прекрасном самочувствии, повышении работоспособности, внутренней гармонии и моложавом виде. Конечно, гимнастике должна сопутствовать корректировка образа жизни:
- правильное питание;
- отказ от вредных привычек;
- полноценный сон;
- умеренные физические нагрузки;
- качественный отдых.
Говорят, невозможно возвратить время вспять. Конечно, прежними вы уже никогда не станете. Но ощущать себя молодым и соответственно выглядеть – это достижение под силу каждому желающему. Питер Келдер рассказывает, что монахи, приоткрывшие занавес тайны, по сути, были очень пожилыми. Возраст каждого из них перевалил за сто лет. Но назвать их стариками язык не поворачивался. Ведь на вид никому из них нельзя было дать больше 25 лет.
Преклонные годы не повод сдаться на милость природе. Если вы готовы идти против течения, «око возрождения» на вашей стороне. Всего пять упражнений в день и ваше физическое и духовное здоровье в полном порядке!
Как избавиться от морщин после 30?
Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.
- Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
- Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
- Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...
Упражнение для омоложения лица, доктор П. Попов называет подтяжкой лица без операции в домашних условиях.
Петр Попов является основателем оздоровительного центра «Третья медицина», в которой учат людей оздоровлению и омоложению тела простыми упражнениями.
Им разработана уникальная методика по оздоровлению позвоночника после травмы, не имеющая аналогов.
Все женщины мечтают о том, чтобы их лицо оставалось как можно дольше молодым. Как омолодить лицо, подтянуть мышцы лица без операции, используя только одно упражнение, но очень эффективное?
Как восстановить тургор и эластичность кожи
Когда заходит разговор об омоложении лица, все думают о состоянии кожи, что она стала дряблой и провисает. Морщинки углубляются с каждым годом. Как же восстановить ее тургор и эластичность?
Оказывается, существует прекрасный метод воздействия на ее обновление изнутри. Мы зачастую забываем о том, что под кожей лица кроме мышц и связок, имеется соединительная ткань, которая также содержит эластиновые и коллагеновые волокна и которую также можно омолаживать.
И поможет в этом дыхательное упражнение с участием диафрагмы. Диафрагма тесно связана с соединительной тканью нашего организма. Напрягая диафрагму при помощи дыхания, можно создавать напряжение мышц лица. За счет натяжения соединительной ткани активизируется кровообращение, лифообращение, обменные процессы в клетках. Это приводит к омоложению лица. А здесь, вы можете прочитать, как омолаживает организм.
Как выполнить упражнение для омоложения лица
☻ Исходное положение. Примите произвольную стойку, чтобы было удобно стоять, расставив ноги на ширину стопы, руки находятся вдоль туловища.
☻ Сделайте резкий, глубокий вдох, втягивая с шумом воздух одновременно и ртом и носом. При этом максимально расправляя плечи с отведением их назад и поднятием головы вверх. Почувствуйте, как ваша диафрагма прогнулась вниз.
☻ Со звуком «ха», делая наклон туловища вперед, также резко выдохните воздух из грудной клетки. Руки разместите на коленях. При выдохе диафрагма и мышцы живота подтягиваются вверх. Все тело внутри находится в напряжении. В таком же напряжении находятся и соединительные ткани лица. А внешние мышцы лица старайтесь держать в это время расслабленными. Задержите дыхание в этом положении на 2-3 секунды.
☻ Выпрямляя туловище, интенсивно вдыхая воздух, возвращаетесь в исходное положение. Медленный выдох.
После каждого упражнения необходимо отдохнуть несколько секунд, восстановить дыхание.
Доктор Попов сравнивает соединительную ткань организма с паутиной, которая пронизывает буквально все органы и части тела. Когда сокращается диафрагма, она натягивает все соединительные ткани, действуя словно центр натяжения.
Напряжение чувствуется не только в животе и в груди, но и в мышцах рук и в ногах. Но самое важное, оно ощущается во внутренних мышцах лица, расправляя морщины лица изнутри и омолаживая его. Вот и все омоложение лица одним упражнением.
Эти четыре упражнения, которые укрепят и стабилизируют ваше здоровье, активизируют мышцы. Они увеличат вашу гибкость и подвижность, и, чем больше будет ваш опыт ежедневных занятий, тем быстрее вы почувствуете результат
Эти четыре упражнения, которые укрепят и стабилизируют ваше здоровье, активизируют мышцы. Они увеличат вашу гибкость и подвижность , и, чем больше будет ваш опыт ежедневных занятий, тем быстрее вы почувствуете результат.
Будет неправильным утверждать, что ваши мышцы станут объемными и сильными, что вы сможете с легкостью садиться на шпагат и начнете бить рекорды по бегу на скорость. За это отвечает генетическая расположенность, которая есть далеко не у каждого.
4 общеоздоровительных упражнения от Казудзо Ниши
Что реально дают эти упражнения – так это повышение выносливости и мягкости мышц . Конкретно это проявляется, например, в том, что вы сможете с легкостью ходить на большие, чем раньше, расстояния или не будете испытывать неприятных ощущений после подъема тяжестей. Вам станет легче воспринимать более сложные, чем раньше, физические нагрузки, а значит, ваш организм встанет на путь прогресса.
Не переживайте, если не заметите быстрых изменений, у всех это происходит по-разному, главное – верить в то, что у вас все получится.
Приступая к какому-то делу, очень важно с самого начала верить в победу, в положительный результат. Я не призываю вас к самонадеянности. Конечно же, при выполнении любого дела важны усилия.
Каждый из нас время от времени сталкивается с тем, что, даже приложив усилия и сделав все возможное, мы не верим в победу, до конца сомневаясь, получится ли начатое.
Мысли являются частью нашего здоровья, и, думая о чем-то плохом, мы тем самым вносим разлад в действие систем. Если исход дела не зависит от нас, то лучше вообще не думать о нем. Важно научиться думать только хорошо, называйте это как хотите – оптимизм, позитив.
Могу рассказать вам об одном простом упражнении: как только вы начинаете думать о чем-то плохом – найдите уединенное место и выполните 20 приседаний.
Интенсивная физическая активность на некоторое время вытеснит думы, а сделав хоть и маленькое, но хорошее дело для своего организма, вы уже не будете столь огорчены и вам не захочется возвращаться к тяжелым мыслям.
И, наконец, последний совет – выполняйте эти упражнения с удовольствием , думайте во время занятия о том, как вы помогаете себе, – с приятными мыслями и заниматься веселее , и, как это ни парадоксально, эффект от этих упражнений гораздо лучше, чем от таких же, но выполненных в подавленном состоянии.
Упражнение 1
Стоя; ноги на ширине плеч, руки расслаблены. На полу лежит предмет (можете выбрать его самостоятельно), который возвышается над полом на некоторое расстояние.
Поэкспериментируйте, тут все индивидуально: найдите предмет, который подходит именно вам.
Вам нужно дотянуться кончиками пальцев правой (затем левой) руки до этого предмета, причем следует сгибать только туловище, ноги должны оставаться прямыми в коленях.
Упражнение 2
Стоя прямо; ноги вместе, руки расслаблены.
Попытайтесь дотянуться кончиками пальцев до потолка.
Представьте себе, что, если очень постараться, это получится. Тянитесь изо всех сил, вытягивайте руки, туловище, ноги.
Упражнение 3
Сомкните большой и указательный пальцы руки (сначала правой, потом левой) в кольцо. Затем на среднюю фалангу указательного пальца поставьте средний палец, чтобы получилось еще одно кольцо. Так же сделать с остальными пальцами.
Это упражнение помогает разрабатывать и сохранять в хорошем тонусе суставы пальцев, а также мышцы и сухожилия запястий.
Упражнение 4
Стоя прямо; ноги слегка расставлены. Рука (сначала правая, потом левая) вытянута вперед.
Медленно отводите руку назад, насколько сможете. Чувствуете, как растягивается плечевой сустав? Теперь верните руку в исходное положение.опубликовано .
Кацудзо Ниши "Избранные упражнения и медитации"
Остались вопросы - задайте их
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Считается, что упражнения для улучшают производство коллагена, делают кожу более упругой, она выглядит моложе — но так ли это?
Есть даже специальные техники: йога для лица, лицевая аэробика, разные упражнения — на самом деле, все это существует уже очень давно, ведь люди всегда стремились сохранить молодость.
Суть упражнений для подтяжки лица заключается в напряжении и растягивании лицевых мышц (а также мышц шеи). Интересно, насколько все это оправдано?
Многообещающая гимнастика
Вообще, за этими упражнениями для мышц лица стоит простая логика: раз это мышца, то их тренировка будет поддерживать тонус, делать кожу более упругой, будет лучше кровоснабжение. Если подобные упражнения выполнять регулярно, можно избавиться от мелких, неглубоких морщин и линий на лице, можно действительно добиться некоторого омоложения, ведь, если, например, у вас дряблые руки, то при помощи регулярных тренировок они могут стать подтянутыми, и это работает практически в любом возрасте (не считая, может быть, уж совсем глубокой старости). То же самое и с подтяжкой лица при помощи упражнений.
А как долго ждать результата?
При регулярной (в идеале — ежедневной) и безопасной практике улучшение состояния кожи лица можно заметить уже через месяц-два! Оно проявится в виде разглаживания мелких линий, станет подтянутым подбородок, лицо будет сиять здоровьем.
Помните про увлажнение
Гимнастика для мышц лица будет стимулировать приток крови к коже на лице, а также увеличить кислородный обмен в ней. Это, в свою очередь, простимулирует выделение коллагена и эластина, отвечающих за упругость кожи. Это подтверждается данными исследователей, например, Доктором Бинду Стхалекаром, дерматологом и косметологом из Кожной клиники Херкисондас (Hurkisondas Hospital & Skin Solutions Clinic). Таким образом, можно не только омолодить свое лицо, но и снять напряжение в лицевых мускулах, что также приведет к снятию стресса в организме, облегчит синусит и заболевания щитовидной железы.
Правда, есть интересный момент: хотя упражнения для омоложения лица дают поистине замечательный и долгосрочный результат, с ними важно не «переборщить», чтобы не травмировать кожу.
Почему важно увлажнять кожу перед тем, как делать гимнастику для лица? Это необходимо, чтобы не повредить, не растянуть чересчур кожу. Другими словами, так вы можете предотвратить ее возможное повреждение, если перестараетесь с упражнениями. Да и в любом случае, увлажнение кожи лица пойдет только на пользу.
После выполнения упражнений сделайте легкий массаж кожи лица и шеи — это поможет снять напряжение, «расправит» кожу.
Избегайте слишком сильного напряжения, а также каких-либо экстремальных движений. Дело в том, что по словам доктора Апратима Гоела (Cutis clinic), морщины на лице делятся на два типа: динамичные и статичные. Динамичные морщины образуются из-за чрезмерной активности лицевых мышц, а статичные — из-за уменьшения объема подкожных тканей. То есть, если излишне напрягать мышцы лица, можно заработать себе динамические морщины. Это же относится к слишком интенсивному массажу. Однако, это нужно понимать правильно, ведь если вообще мышцы на лице не тренировать, они будут становиться дряблыми, а вслед за ними такой же будет и кожа. Просто нужно все делать гармонично и правильно.
Примеры простых упражнений для омоложения лица
Лоб: расположите указательные пальцы вдоль бровей, и нажав на кожу в этом месте, тяните кожу лба наверх (как при поднятии бровей). Задержитесь в конечном положении на 20 секунд, затем расслабьте мышцы лба. Повторите 3-4 раза.
Глаза: моргните одним глазом, при этом закрыв другой, только моргайте так, чтобы глаз не закрывался до конца (будет ощущаться напряжение век). Задержите «моргание» на 20 секунд, затем сделайте то же самое другим глазом.
Щеки: закройте глаза, поместите пальцы кончиками на скулы, ладони на щеках, как бы тянут щеки вниз. Теперь начните улыбаться, создавая встречное растягивание кожи щек вверх. В конечном положении задержитесь на 20 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 4-5 раз. После этого раскройте рот так широко, как только можете, задержитесь на 10 секунд, закройте и расслабьте его. Повторите 4-5 раз.
Теперь, крепко сожмите губы, надуйте щеки, задержитесь на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите 4-5 раз.
На самом деле, есть различные упражнения для омоложения лица, которые можно безопасно делать дома. Есть даже такое простое, как кривляние — тоже очень эффективное, когда напрягаются все лицевые мышцы. Главное — подходите ко всему разумно, гармонично, и тогда ваша кожа снова обретет здоровье, долгожданный тонус и красоту.