Каких результатов можно добиться с помощью жидкой диеты. Жидкие диеты: способы «питьевого» похудения Жидкое питание для похудения и очистки организма

В борьбе с лишним весом все средства хороши. Чтобы привести себя в форму в максимально короткий срок, рекомендуется жидкая диета, с помощью которой можно за неделю избавиться от 5-7 лишних килограммов, а за 14 дней распрощаться с 10-15 кг.

Жидкая диета была заимствована из медицины. Известно, что при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта, перед операциями и в постреабилитационный период назначается жидкая диета, основанная на приеме пищи в перетертом виде, что способствует уменьшению объема желудка. Жидкая диета приобрела популярность среди худеющих в начале 21 века и благодаря особенностям питания получила народное название «диета домохозяек».

Суть диеты

Жидкая диета - эффективный метод похудения, позволяющий за недельный срок избавиться от 5-7 лишних килограммов. Способствует очищению организма от токсинов и шлаков, оказывает щадящее действие на желудочно-кишечный тракт, сохраняет водный баланс и предупреждает обезвоживание.

К несомненным преимуществам диеты можно отнести простоту и доступность продуктов питания, разнообразие меню, ненадобность длительной готовки и необходимости подсчета суточной калорийности рациона, соотношение белков, жиров и углеводов. Из недостатков можно выделить: необходимость почасового питания, усиленное мочегонное действие, вызванное обилием жидкости в рационе.

Диета на жидком питании состоит из трех этапов:

На первом этапе , который длится 3 дня, происходит подготовка и адаптация организма к новому типу питания. В этот период можно употреблять каши, приготовленные на воде или молоке, супы из овощей или нежирной птицы, рыбы, нежирные молочные и кисломолочные напитки, термически обработанные овощи и фрукты.

Примерное меню на 1 день подготовительного этапа (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

• Гречневая каша на воде;
• Стакан ряженки;
• Куриный бульон с кусочком мяса птицы. Кусочек ржаного хлеба;
• Запеченное яблоко;
• Овощное рагу.

В перерывах между приемами пищи можно пить негазированную воду, некрепкий чай без сахара и добавок, отвар из ягод, стакан кефира с лимонным соком.

На втором - основном этапе жидкой диеты происходит интенсивная потеря веса. Длится второй этап от одной недели до двух.

Правила второго этапа жидкой диеты для похудения:

• Рацион должен состоять из продуктов жидкой или полужидкой консистенции;
• Объем одной порции равен одному стакану;
• Питаться следует через каждый час;
• Во избежание отечности из рациона полностью исключается соль;
• Свежевыжатые овощные и фруктовые соки разбавляются негазированной водой в пропорции 1:3.

Третий этап жидкой диеты - правильный выход, позволяющий плавно перейти на привычное питание без ущерба для здоровья. В меню завершающего этапа допускаются те же продукты, что и в подготовительном.

Примерное меню на 1 день завершающего этапа (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

• Картофельный суп-пюре;
• Томатный сок;
• Бульон из индейки с кусочком мяса птицы;
• Натуральный йогурт;
• Салат из отварной моркови и свеклы.

Похудение на жидкой диете противопоказано людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, выделительной и сердечно-сосудистой системы, при нарушении обмена веществ, а также в период беременности и лактации, в детском и подростковом возрасте.

Что можно пить

По правилам жидкой диеты допускается употребление блюд исключительно в питьевом виде. Можно готовить смузи и соки из овощей и фруктов, чаи из трав и ягод, бульоны из овощей и нежирной птицы.

Разрешенные продукты:

• Бульоны из нежирной птицы (курицы, индейки);
• Грибной бульон;
• Отвары из круп (рисовый, гречневый);
• Смузи и соки из овощей (моркови, свеклы, шпината, огурцов, сельдерея);
• Соки и смузи из фруктов (яблок, груш, персиков, апельсинов, ананаса);
• Кисели, компоты и морсы из фруктов, сухофруктов и ягод (без добавления сахара);
• Нежирные молочные и кисломолочные напитки (айран, кефир, натуральный питьевой йогурт, простокваша, ряженка);
• Чай (зеленый, травяной, ягодный);
• Минеральную воду без газа.

Меню

Жидкая диета - меню на неделю (с 8:00 до 22:00 - по правилам жидкой диеты прием пищи должен быть каждый час):

Понедельник:

• Рисовый отвар;
• Кефир 1%;
• Морковный смузи;
• Куриный бульон;
• Компот из сухофруктов;
• Жидкая овсянка;
• Грибной бульон;
• Томатный сок;
• Айран;
• Зеленый чай;
• Свекольный сок;
• Натуральный йогурт;
• Морковный смузи;
• Минеральная вода без газа.

Вторник:

• Жидкая овсянка;
• Огуречный смузи;
• Простокваша;
• Вишневый сок;
• Грибной бульон;
• Ряженка;
• Свекольно-морковный смузи;
• Апельсиновый сок;
• Натуральный йогурт;
• Рисовый отвар;
• Смузи из огурца и сельдерея;
• Отвар из шиповника;
• Яблочный сок;
• Кефир 1%.

Среда:

• Смузи из сельдерея;
• Ряженка;
• Отвар из гречки;
• Персиковый сок;
• Простокваша;
• Куриный бульон;
• Компот из ягод;
• Томатный сок;
• Травяной чай;
• Кисель;
• Кефир с зеленью;
• Морковный смузи;
• Минеральная вода без газа;
• Айран.

Четверг:

• Грибной бульон;
• Грушево-яблочный сок;
• Простокваша;
• Смузи из огурца и шпината;
• Рисовый отвар;
• Кисель;
• Томатный сок;
• Кефир с укропом;
• Ягодный морс;
• Травяной чай;
• Грибной бульон;
• Ряженка;
• Минеральная вода без газа;
• Апельсиновый сок.

Пятница:

• Фруктово-ягодный смузи;
• Отвар из риса;
• Чай с мятой;
• Гранатовый сок;
• Бульон из индейки;
• Кефир;
• Кисель;
• Минеральная вода без газа;
• Грибной бульон;
• Ягодный морс;
• Айран;
• Чай из шалфея;
• Простокваша;
• Ягодный морс.

Суббота:

• Жидкая овсянка;
• Ананасовый сок;
• Грибной бульон;
• Минеральная вода без газа;
• Ряженка;
• Овощной смузи;
• Бульон из индейки;
• Зеленый чай;
• Кефир;
• Яблочный сок;
• Куриный бульон;
• Смузи из сельдерея и шпината;
• Натуральный йогурт с укропом;
• Томатный сок.

Воскресенье:

• Куриный бульон;
• Жидкая овсянка;
• Сливовый компот;
• Рисовый отвар;
• Ряженка;
• Грибной бульон;
• Травяной чай;
• Томатный сок;
• Кефир;
• Ягодный морс;
• Морковный смузи;
• Минеральная вода без газа;
• Кисель;
• Простокваша.

По правилам жидкой диеты объем одной порции должен быть равен одному стакану.

Рецепты

Предлагаем несколько незамысловатых рецептов блюд, которые можно включить в меню жидкой диеты для похудения.
Куриный бульон

Куриный бульон

Ингредиенты:

• Курица;
• Репчатый лук 1 шт;
• Морковь 1 шт;
• Лавровый лист;
• Вода.

Способ приготовления:

1. Для приготовления бульона лучше брать суповую курицу (не бройлерную, а несушку).
2. Очистить лук и морковь от кожуры. Курицу промыть.
3. Отправить в кастрюлю птицу, лавровый лист и овощи целиком, залить водой, довести до кипения.
4. Уменьшить газ и варить без крышки на слабом огне 60-90 минут.
5. Вытащить мясо и овощи, процедить бульон.

Питательный куриный бульон показан при жидкой диете.

Жидкая овсянка

Жидкая овсянка

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья 4 ст. л.;
• Вода 500 мл.

Способ приготовления:

1. Залить овсяные хлопья водой, довести до кипения.
2. Уменьшить газ и варить до готовности в течение 1 часа.
3. Дать остыть, процедить отвар через сито. Полученный овсяный отвар еще раз измельчить на блендере.

Жидкая овсянка полезна для организма, способствует быстрому насыщению, а также очищению кишечника, поэтому обязательно включите ее в меню своей диеты.

Смузи с сельдереем

Смузи с сельдереем

Ингредиенты:

• Стебель сельдерея;
• Морковь;
• Банан;
• Кефир с бифидобактериями 1 ст. л.;
• Зелень (укроп или петрушка);
• Вода 0,5 стакана.

Способ приготовления:

1. Очистить банан и морковь от кожуры.
2. Измельчить сельдерей, морковь и банан, а также зелень.
3. Взбить на блендере овощи, добавив к ним кефир и воду.
4. Перелить смузи в стакан.

Смузи с сельдереем восполнит дефицит витаминов и минералов в организме во время соблюдения диеты.

Рисовый отвар

Рисовый отвар

Ингредиенты:

• Рис 1 ст. л.;
• Вода 1,5л.

Способ приготовления:

1. Замочить рис водой комнатной температуры и оставить настаиваться на 10-15 часов.
2. Сцедить воду, переложить рис в кастрюлю, залить свежей водой и варить на медленном огне до готовности в течение 1 часа, периодически помешивая.
3. Процедить полученный отвар и еще раз довести до кипения, дать остыть.

Фруктово-ягодный смузи

Фруктово-ягодный смузи

Ингредиенты:

• Киви;
• Банан;
• Клубника;
• Натуральный йогурт.

Способ приготовления:

1. Очищаем банан и киви от кожуры, удаляем из клубники хвостики.
2. Измельчаем по отдельности на блендере банан с натуральным йогуртом, затем киви и клубнику.
3. Выкладываем в стакан сначала банановую массу, затем киви, завершаем клубничной.
4. Перед подачей по желанию можно украсить смузи листиком свежей мяты или долькой лимона.

Побалуйте себя вкусным фруктово-ягодным смузи во время соблюдения диеты.

Максимальная длительность выход из диеты

Жидкую диету разрешено соблюдать не более двух недель. За неделю при помощи данной методики можно похудеть на 5-7 кг, а за 14 дней сбросить 10-15 килограммов лишнего веса. Противопоказано более длительное соблюдение жидкой диеты из-за возможных сбоях в работе кишечника. Привыкая употреблять пищу в жидком виде, кишечник может перестать выполнять свои функции без принудительной стимуляции, что чревато расстройствами желудка или, наоборот, запорами, задержками стула при переходе на привычное питание.

Выход из жидкой диеты после завершающего этапа предполагает постепенное расширение своего рациона. Стоит включать в свое меню свежие овощи и фрукты, постное мясо, нежирную птицу и рыбу, молочные и кисломолочные продукты. Для того, чтобы сброшенный вес не вернулся обратно, стоит исключить из своего привычного рациона жирные, жаренные блюда, свежую выпечку, сладости, фаст-фуд. В течение 1-2 недель при выходе из жидкой диеты рекомендуется продолжать употреблять супы, смузи, каши, соки, овощи в виде пюре, ежедневно, но понемногу добавляя блюда в твердом виде (салаты из свежих овощей, мясо).

После завершения курса похудения на жидком питании желудок существенно уменьшится в размере, а потому можно будет наедаться гораздо меньшими порциями, что позволит сохранить достигнутые результаты.

Хвалебные отзывы похудевших на жидкой диете, а также многочисленные фото людей, до и после достигнутых результатов доказывают эффективность данной методики похудения.

Основой рациона является низкокалорийная пища в жидком виде (и вода). Такая еда лучше утоляет голод и быстрее переваривается, а вода необходима для эффективного похудения.

Принципы «Жидкой диеты»:

• употреблять каждый час по 200-250 мл жидкости;
• разбавлять овощные и фруктовые соки водой в пропорции 3:1;
• исключить из рациона соль;
• употреблять за сутки не более 3,5 л жидкости.

Продолжительность «Жидкой диеты» – одна-две недели. Не рекомендуется проводить диету без подготовительного и заключительного этапов, для каждого из которых предусмотрено отдельное меню, иначе высок риск появления проблем с желудком и кишечником.

Источник: depositphotos.com

Достоинства «Жидкой диеты»

«Жидкая диета» очень эффективна: за неделю можно скинуть более 3 кг. Ее результатом становится уменьшение размеров желудка, так как порции небольшие, а приемы пищи частые. Это ведет к быстрому насыщению маленькими порциями еды.

Диета переносится довольно легко, практически не возникает чувства сильного голода.

Приятный бонус «Жидкой диеты» – улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Это объясняется употреблением большого количества свежевыжатых овощных и фруктовых соков, молочных продуктов и мясного бульона.

Недостатки и противопоказания «Жидкой диеты»

Главный недостаток «Жидкой диеты» – несбалансированный рацион. Кроме того, к жидкой пище привыкают желудок и кишечник, после диеты трудно перейти на обычную еду.

Если по каким-либо причинам пришлось прервать «Жидкую диету» на основном этапе, необходимо провести ее заключительный этап.

Какие продукты разрешены?

Разрешены овощные супы, куриные и мясные (из говядины, баранины) бульоны без добавления соли, фруктовые и овощные соки, питьевые молочные и кисломолочные продукты, компоты, чай и кофе без сахара, травяные отвары.

Важной составляющей ежедневного меню «Жидкой диеты» является куриный бульон. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

• нежирное куриное мясо – 300-400 г;
• морковь среднего размера – 1 шт.;
• зелень (петрушка, укроп, зеленый лук).

Приготовление бульона: курятину моют, заливают 2 л воды, доводят до кипения, снимают пену и варят в течение часа; за 10 минут до окончания варки добавляют нарезанную кусочками морковь, а перед тем, как убрать бульон с огня, – мелко порезанную зелень. Готовый бульон процеживают.

Какие продукты запрещены?

К запрещенным продуктам относятся все те, что не входят в список разрешенных, в том числе соль и сахар.

Меню «Жидкой диеты»

Пример меню подготовительного этапа (длительность этапа – три дня):

Первый день	Полдник (16:00) – яблоко. Ужин (19:00) – тушеные овощи. Перед сном – кефир (200 мл).
Второй день	Ужин (19:00) – жидкое картофельное пюре с молоком, но без масла (200 г). Перед сном – кефир (200 мл).
Третий день	Первый завтрак (8:00) – жидкое картофельное пюре без масла и молока (200 г). Второй завтрак (10:15) – чай из ромашки. Ужин (19:00) – жидкое картофельное пюре без масла и молока (200 г). Перед сном – кефир (200 мл).

Пример ежедневного меню основного этапа (длительность этапа – одна-две недели):

	Овсяный отвар (250 мл).
	Овощной бульон (200–250 мл).
	Сок из яблок, груш, винограда или апельсина (250 мл).
	Нежирное молоко (250 мл).
	Горячая кипяченая вода (250 мл).
	Компот из ягод, фруктов или сухофруктов (250 мл).
	Куриный или мясной бульон (250 мл).
	Горячая кипяченая вода (250 мл).
	Горячая кипяченая вода (250 мл).
	Сок из яблок, груш, винограда или апельсинов (250 мл).
	Овощной бульон (200–250 мл).
	Горячая кипяченая вода (250 мл).
	Нежирный кефир (250 мл).

Пример меню заключительного этапа (длительность этапа – три дня):

Первый день	Первый завтрак (8:00) – жидкое картофельное пюре без молока (200 г). Второй завтрак (10:15) – ромашковый чай. Обед (13:00) – тертая морковь (200 г) с медом (1 ст. л.). Полдник (16:00) – кефир (200 мл). Ужин (19:00) – жидкое картофельное пюре без молока (200 г). Перед сном – кефир (200 мл).
Второй день	Первый завтрак (8:00) – приготовленные на пару овощи. Второй завтрак (10:15) – молоко (200 мл). Обед (13:00) – гречневая каша без масла, отварная говядина (100 г), зелень (кинза, укроп, петрушка). Полдник (16:00) – орешки кешью (10 шт.). Ужин (19:00) – жидкое картофельное пюре с молоком. Перед сном – кефир (200 мл).
Третий день	Первый завтрак (8:00) – манная каша, сваренная на молоке. Второй завтрак (10:15) – кефир (200 мл). Обед (13:00) – овощной суп, отварная говядина (200 г), кусочек хлеба. Полдник (16:00) – яблоко. Ужин (19:00) – тушеные овощи. Перед сном – кефир (200 мл).

Совет 1. Если по каким-либо причинам пришлось прервать «Жидкую диету» на основном этапе, необходимо провести ее заключительный этап.

Совет 2. Если худеющий решает соблюдать «Жидкую диету» дольше двух недель, в меню нужно внести изменение: до того, как выпить кефир перед сном, съедать небольшую порцию салата из капусты, моркови, отварного риса, кураги и рубленых грецких орехов.

Видео с YouTube по теме статьи:

Эффективная диета – это не только та диета, которая дает хорошие результаты, но что более важно – после выхода из нее потерянные килограммы не вернутся обратно. Поэтому 20 лет назад появилась так называемая жидкая диета, дающая возможность сбросить 3 кг за неделю. В те времена рацион питания по этой методике был тайной для простого человека, но сегодня мы можем узнать главные особенности, а также меню жидкой диеты для похудения.

Принципы и меню данной методики похудения

Главный принцип жидкой диеты для похудения состоит в том, что в течение пяти дней пищу можно употреблять только в жидком или кашеобразном виде. Есть две разновидности диеты: первый вариант предусматривает употребление соков, бульонов и отваров, и, судя по отзывам, жидкая диета с таким рационом питания более строгая, и не все худеющие переносят ее хорошо. В меню второго варианта есть супы и жидкие каши, что более привычно для человека, и поэтому легче им переносится.

Вариант №1

• 1-ый прием пищи (п.п.): овсяный отвар 250 мл (1 ст. л. овсянки залить 1стаканом кипятка, 10 минут подождать, процедить), 1 стакан несладкого чая или кофе;
• 2-ой п.п.: овощной бульон – 250 мл;
• 3-ий п.п.: 250 мл фруктового сока, разведенного водой 3:1;
• 4-ый п.п.: 250 мл молока (жирность 1,5%);
• 5-ый п.п.: 1 стакан воды горячей;
• 6-ой п.п.: 250 мл фруктово-ягодного отвара;
• 7-ой п.п.: 250 мл некрепкого мясного бульона;
• 8-ой и 9-ый п.п.: 1 стакан кипяченой воды горячей;
• 10-ый п.п.: 250 мл овощного сока, разведенного водой, 150 мл теплой кипяченой воды;
• 11-ый п.п.: 250 мл овощного отвара;
• 12-ый п.п.: 1 стакан горячей воды кипяченой;
• 13-ый п.п.: 1 стакан кефира (жирность 1,5-2,5%).

Вариант №2 – жидкая диета «облегченная»

В первый день на завтрак следует скушать жидкую овсяную кашу, 3 огурца, зеленый чай. На обед меню жидкой диеты для похудения предлагает 250 мл овощного супа и стакан кефира с низкой жирностью. Ужинать надо мюсли, залитыми молоком или соком. Во 2-ой день жидкой диеты завтрак состоит из 150 г нежирного творога, залитого йогуртом, и стакана зеленого чая. На обед можно скушать молочный суп с гречкой, а на ужин 3 помидора и 2 огурца. В третий день диеты завтракаем стаканом молока и мюсли, обедаем овощным супом, а на ужин – 500 мл кефира. 4-ый день жидкой диеты для похудения на завтрак предлагает стакан сока из трех яблок и апельсина. На обед куриный бульон, чай зеленый. И на ужин – запаренные кипятком овсяные хлопья, зеленый чай. И, наконец, в последний, 5-ый день диеты завтракаем жидким йогуртом – 400 мл, в обед пьем 500 мл овощного сока и кушаем 3 помидора. На ужин рекомендуется употребить запаренные кипятком овсяные хлопья.

Три дня после любого варианта диеты надо питаться согласно следующему меню:

День первый

9.00 – 1 стакан пюре из моркови, капусты и картошки, плюс кефир.

12.00 – 3 тушеных помидора с добавлением кефира.

15.00 – 1 стакан варёной моркови, натертой на мелкой терке, с добавлением яблочного сока и меда.

18.00 – 1 стакан салата из моркови, капусты и картошки (варёных и натёртых), с добавлением 2 ст. л. кефира.

21.00 – 1 стакан из вареной цветной капусты или тыквы, с добавлением простокваши или кефира.

День второй

9.00 – салат из вареных овощей, тушеная капуста с морковью, также добавляем кефир.

12.00 – 1 стакан жидкой каши (рисовой или манной).

15.00 – суп-пюре из овощей с добавлением кефира или салат из тёртых овощей с 1 кусочком хлеба.

18.00 – 1 стакан тыквенного или картофельного пюре с добавлением ¼ стакана обезжиренного молока, 1 стакан несладкого чая или кофе.

21.00 – 1 стакан варёной моркови (натертой на мелкой терке) или капусты, можно добавить мёд с яблочным соком.

День третий

9.00 – 1 стакан манной или гречневой каши на обезжиренном молоке, 1 стакан овощного отвара.

12.00 – лёгкий овощной салат, 1 кусочек подсушенного хлеба.

15.00 – густой овощной суп с рисовой или перловой крупой и грибами. Готовим его так: 1 л воды, 1 морковь, 1 штука репчатого лука, 2 картофелины, 20 г сушёных грибов, 1/3 стакана риса или перловой крупы, 1 ст. л. раст. масла, соль по вкусу.

18.00 –овощное рагу с добавлением чеснока, зелени и цедры лимона.

21.00 –свежие овощи любые, 1 кусочек хлеба подсушенного, обезжиренный творог или домашний сыр.

Жидкая диета — это прекрасный способ, позволяющий за одну-две недели без мучительного голодания убрать лишние килограммы, полностью очистить кишечник и вывести из организма вредоносные шлаки и токсины.

Сущность жидкой системы похудения ^

В основе жидкой диеты лежит употребление низкокалорийной пищи в жидком виде и воды. Именно вода является самым быстрым и эффективным способом похудеть, а жидкая пища сводит к минимуму потребление калорий, превосходно утоляет голод и позволяет организму меньше тратить времени и энергии на ее переваривание.

Кроме того, за время похудения на жидком рационе желудок постепенно начинает сокращаться, что позволит не только в дальнейшем употреблять малое количество еды, но и заставит интенсивнее работать другие органы.

Плюсы и минусы

Преимущества жидкой диетической методики:

• Не ощущается изнурительное чувство голода;
• Организм и кишечник полностью очищаются;
• За 1 — 2 диетических недели потеря избыточного веса составит от 4 — 6 кг;
• Переносится очень легко;
• Сохраняется нормальная физическая активность и хорошее настроение;
• Организм постепенно насыщается полезными веществами.

Единственным недостатком этой системы питания является ее несбалансированность. К тому же, ее соблюдение не очень комфортно по времени для занятых людей. Именно поэтому удобнее всего придерживаться жидкой методики похудения в период отпуска.

Жидкая диета строго противопоказана при наличии заболеваний печени, почек, сердца и кишечника. Главное правило, которое следует соблюдать при данной диетической системе питания, это строгое отсутствие в рационе твердой пищи и употребление разрешенной жидкости через каждые 50 — 60 минут.

Жидкая диета: меню и рецепты ^

Жидкая очистительная диета рассчитана на выведение из организма лишних четырех и более килограммов и вредных веществ, засоряющих организм.

Ежедневное меню должно состоять из:

• овощных напитков,
• фруктовых соков,
• куриных и овощных бульонов без соли,
• кисломолочных и молочных продуктов,
• несладкого кофе и чая,
• отваров и компотов.

Данный рацион питания имеет свои нюансы и способы приготовления отваров и соков:

• Жидкость следует употреблять каждый час в количестве 200 грамм;
• Напитки, выжатые из овощей или фруктов, должны быть разбавлены водой в пропорциях 3:1;
• Рецепт приготовления бульона из курицы: 400 — 500 г курицы промыть и поместить емкость с двумя литрами воды. Во время закипания бульона необходимо снять пенку и варить еще 60 минут. При желании можно добавить нарезанную на кусочки морковь и зелень (петрушка, зеленый лук и укроп). Далее приготовленный бульон необходимо процедить.

Примерное меню диетической системы питания следующее:

• 8:00 — отвар из овса, риса или овсяных хлопьев;
• 9:00 — абрикосовый компот;
• 10:00 — зеленый чай в горячем виде;
• 11:00 — тыквенный или морковный напиток;
• 12:00 — молоко или йогурт 1% питьевой;
• 13:00 — прокипяченная горячая вода;
• 14:00 — ягодный морс;
• 15:00 — бульон из нежирных частей курицы;
• 16:00 — кофе;
• 17:00 — напиток из фруктов;
• 18:00 — бульон из овощей;
• 19:00 — молоко;
• 20:00 — томатный сок;
• 21:00 — прокипяченная горячая вода.

Жидкая диета Анджелины Джоли

Жидкая диета Анджелины Джоли помогла ей привести себя в идеальную форму после беременности.

• Суть ее состоит в ежедневном употреблении в течение 3-х недель овощных и куриных отваров, травяных чаев, ягодных морсов и свежих напитков.
• К тому же, диетические недели сопровождались ежедневными и интенсивными физическими тренировками.
• Таким образом, голливудская кино дива успешно скинула 10 кг и привела свою фигуру в отличное состояние.

Жидкая диета Адрианы Лимы

Диета Адрианы Лимы очень эффективна в плане похудения, но считается достаточно экстремальной и может нанести вред здоровью.

• В девятидневный рацион питания известной модели входит только питьевая чистая вода и протеиновые низкокалорийные коктейли.
• Придерживаться такой диетической методики желательно только в крайне редких случаях, к примеру, перед очень важным событием.

Результаты и отзывы похудевших ^

Результаты жидкой диеты замечательные:

• избавление от лишних 4 кг и более,
• разгрузка организма от накопленных шлаков,
• улучшение самочувствия и состояния ногтей, волос и кожи.

Для того, чтобы лишний вес не решил вернуться, необходимо грамотно соблюсти выход из диеты. После завершения двухнедельной диетической программы необходимо в течение четырех следующих дней придерживаться определенного рациона питания. Правильный выход необходим для того, чтобы закрепить полученный результат и не нанести вреда здоровью.

Правильный выход

Прежде всего, стоит в меру употреблять выпечку, сладкие изделия и жареные блюда. Примерное меню при выходе из диетической методики может быть следующим:

Понедельник

• Завтрак: капустное пюре и стакан кефира;
• Ланч: средняя морковь, сваренная и пропущенная через мелкую терку, сок апельсиновый;
• Обед: ягодный морс, грушевое пюре;
• Полдник: овощной суп, травяной отвар;
• Ужин: тыквенное жидкое пюре, кефир.

• Завтрак: овощи тушеные, любой салат, кефир;
• Ланч: 1% йогурт питьевой — 250 г.;
• Обед: напиток из цитрусов, овощное рагу;
• Полдник: клюквенный или земляничный морс, фруктовый салат;
• Ужин: чай, салат из зелени, свеклы, лука зеленого и моркови.

• Завтрак: жидкая молочная каша (пшенная или гречневая), овощной бульон;
• Ланч: абрикосовый компот, мелко нарезанный овощной салат;
• Обед: молоко, овощной грибной суп;
• Полдник: куриный суп;
• Ужин: ряженка, овощное рагу, свекольный или морковный салат.

• Завтрак: ягодный морс, овсяная каша с добавлением кураги, чернослива, изюма;
• Ланч: яблочное пюре, абрикосовый компот;
• Обед: кусочек нежирной рыбы, картофельное пюре, 50 г хлеба ржаного, компот;
• Полдник: фруктовый коктейль;
• Ужин: куриный суп, салат из зелени и овощей, кофе.

Отзывы о жидкой диете женщин, худеющих по данной методике, достаточно положительные. К тому же, все они отметили, что во время двух недель они не только с легкостью снизили вес, но и не ощущали голода, дискомфорта и других неприятных последствий.

Диетологи считают, что жидкая система питания вызывает определенный стресс для организма и рекомендуют пользоваться ею в качестве одной разгрузочной недели и не чаще, чем раз в три месяца.

Восточный гороскоп на май 2019 года

Google+

VKontakte

Print

Odnoklassniki

Whatsapp

Mail.ru

Viber

Telegram

Жидкая диета для похудения — при помощи неё можно добиться снижения веса на несколько килограмм в течение всего пары недель. При этом не нужно мучить организм голоданием. Данная программа похудения также позволяет вывести вредные вещества из организма и очистить кишечник.

Смысл и преимущества жидкой диеты

Ее суть заключается в употреблении жидкой низкокалорийной пищи и большого количества воды. Как известно, вода отлично очищает организм, а жидкая пища содержит минимальное количество калорий, но при этом отлично утоляет голод. Такая еда очень быстро переваривается. Причем организм тратит на этот процесс значительно меньше энергии, чем в случае с твердой пищей.

Жидкое питание для похудения способствует уменьшению желудка и постепенно привод к снижению количества еды, необходимой для утоления голода. В результате на пищеварительную систему оказываются меньшие нагрузки. В то же время нормализуется работы других систем организма.

Преимущества жидкой диеты:

• Человек не испытывает сильного чувства голода.
• Очищается организм.
• Диета хорошо переносится и не вызывает осложнений в плане самочувствия.
• Не сказывается на настроении.
• Не вызывает раздражения.
• Не требует повышения уровня физической активности.
• Возможность потерять до 10 кг в течение двух недель (для каждого организма индивидуально).
• Организм насыщается полезными веществами.

Недостатком жидкой диеты является лишь ее плохая сбалансированность. Кроме этого, работающим людям очень тяжело ее придерживаться. Поэтому прибегать к жидкой диете лучше во время отпуска.

Противопоказания жидкой диеты

Тем, кто решил прибегнуть к данному способу похудения необходимо сначала изучить противопоказания, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Правила проведения жидкой диеты

Ежедневное меню нужно составлять таким образом, чтобы в него входили следующие продукты:

• Овощной и куриный бульон без соли.
• Фруктовые и овощные соки.
• Морсы.
• Компоты.
• Молочные и кисломолочные продукты.
• Травяные отвары.
• Кофе и чай без сахара.

Добиться необходимого результата можно только в том случае, если неукоснительно соблюдать следующие правила:

1. Никакой твердой пищи.
2. Разрешенные блюда необходимо принимать порциями по 200 г не менее одного раза в час.
3. Допускается употребление только свежевыжатых соков, разбавленных водой в пропорции 1 часть сока к 3 частям воды.
4. Куриный бульон необходимо готовить по следующему рецепту: промыть 500 г куриного мяса и положить в кастрюлю с двумя литрами воды. После закипания оставить вариться на 1 час, периодически снимая пену. Добавить порезанную зелень и морковь. Полученный бульон процедить.

Вход в жидкую диету

Смена режима питания всегда является стрессом для организма. Поэтому к этому нужно заранее подготовиться. Вход рассчитан на 3 дня. Рацион составляется таким образом, чтобы минимизировать возможные неприятные симптомы, возникающие при переходе на жидкую пищу.

Жидкая диета для похудения: меню

1-й день:

• Завтрак (гречневая или манная каша без масла и сахара).
• Ланч (1 стакан йогурта или кефира).
• Обед (овощной суп, кусок ржаного хлеба, 200 г вареной телятины).
• Полдник (1 запеченное с медом и корицей яблоко).
• Ужин (рагу из овощей).
• Перед сном (1 стакан йогурта или кефира).

2-й день:

• Завтрак (приготовленные на пару овощные котлеты).
• Ланч (1 стакан нежирного молока).
• Обед (200 г приготовленной на пару рыбы или постного мяса).
• Полдник (горсть миндаля).
• Ужин (картофельное пюре с добавлением 200 г молока).
• Перед сном (1 стакан обезжиренного молока или кефира).

3-й день:

• Завтрак (картофельное пюре с добавлением отвара, на котором варился картофель).
• Ланч (1 стакан ромашкового отвара или мятного чая).
• Обед (1 твердая морковь с 1 ч. л. меда).
• Полдник (1 стакан йогурта или простокваши).
• Ужин (то же самое, что и на завтрак).
• Перед сном (1 стакан ряженки или кефира).

После завершения подготовительного этапа можно переходить к основной диете.

Недельное меню при жидкой диете

Для каждого дня меню должно быть одинаковым. Одна порция – 200 г. Рацион выглядит следующим образом:

• 8:00 – овсяной или рисовый отвар.
• 9:00 – абрикосовый компот.
• 10:00 – зеленый чай .
• 11:00 – морковный или тыквенный напиток.
• 12:00 – йогурт или обезжиренное молоко.
• 13:00 – теплая вода.
• 14:00 – ягодный морс (подойдут любые ягоды).
• 15:00 – куриный бульон.
• 16:00 – кофе.
• 17:00 – напиток из фруктов.
• 18:00 – отвар из овощей.
• 19:00 – обезжиренное молоко.

При соблюдении такого режима за неделю реально сбросить до 5 кг. Если ваш организм нормально переносит диету и есть желание похудеть сильнее, то придерживаться этой системы питания можно еще 2-4 недели.

Для того чтобы не нанести вред организму и закрепить полученный результат нужно также правильно и выходить из диеты.

Выход из жидкой диеты

Длительность этого этапа – 4 дня . Рацион в данный период времени должен выглядеть следующим образом:

1-й день:

• Завтрак (1 стакан кефира и пюре из отварной капусты).
• Второй завтрак (1 стакан апельсинового сока и 1 отварная морковь, измельченная на терке).
• Обед (яблочное пюре и ягодный морс).
• Полдник (1 стакан травяного отвара, вегетарианский суп).
• Ужин (1 стакан кефира, пюре из отварной тыквы).

2-й день:

• Завтрак (1 стакан кефира, овощной салат, овощное рагу).
• Второй завтрак (1 стакан йогурта жирностью 1%).
• Обед (1 стакан цитрусового сока, разбавленного водой, овощное рагу).
• Полдник (суп из куриного мяса с добавлением овощей).
• Ужин (1 стакан ряженки, салат из отварной моркови или свеклы, тушеные овощи).

3-й день:

• Завтрак (1 стакан овощного бульона, гречневая или пшеничная каша).
• Второй завтрак (овощной салат, абрикосовый компот).
• Обед (1 стакан молока малой жирности, грибной суп с овощами).
• Полдник (суп из куриного мяса).
• Ужин (1 стакан простокваши, салат из измельченной на терке моркови или свеклы, овощное рагу).

4-й день:

• Завтрак (овсянка на воде с добавлением горсти кураги, чернослива и изюма).
• Второй завтрак (Ягодный морс, яблочное пюре).
• Обед (Фруктовый компот, кусок черного хлеба, 100 г картофельного пюре, 150 г вареной рыбы).
• Полдник (200 г фруктового или ягодного коктейля).
• Ужин (кофе, овощной салат, куриный суп).

Жидкая диета при анорексии

– это заболевание, выражающееся психическим расстройством, при котором у человека наблюдается нарушение пищевого поведения. Чаще всего анорексия является следствием абсурдных диет. Лечится данное заболевание специальными диетами, которые могут проводиться и в домашних условиях. Продолжительность лечебной диеты – 4 недели. В запущенных случаях продолжительность специального питания может быть увеличена. Диета разделяется на 4 этапа. Делается это для того, чтобы желудок начал принимать пищу. Первый этап длится неделю. Рацион в этот период должен включать в себя небольшие порции жидких низкокалорийных блюд. Поэтому жидкая диета отлично подходит для лечения анорексии.

← Вернуться