Диета от надежды бабкиной

Надежда Бабкина известная артистка, которую знаю во многих странах. Кроме чудесного голоса, Надежда обладает в свои годы прекрасной внешностью, всегда выглядит красиво, легко, ярко, даже решила вспомнить молодость и вернулась на каток. Популярная артистка утверждает, что каждой женщине очень легко сбросить лишний вес, достаточно захотеть и поставить перед собой конкретную цель. Многие могут позавидовать образу жизни Надежды Бабкиной, так как у нее очень большая сила воли, она не всегда была худощавой и пышность форм никогда не портили ее внешний вид. Сейчас звезда весит около 65 килограмм при росте 165 сантиметров. Здоровый образ жизни, который включает правильное питание, занятия спортом, нормированный сон - вот главные составляющие безграничного энергичного настроения и хорошего внешнего вида. Надежда Бабкина раскрыла все секреты своей красоты и поделилась основами своего питания. Поэтому, если вы давно смотрели за ее жизнью и мечтали испробовать на себе авторские методы похудения, тогда сейчас все в ваших руках.

Суть диеты Надежды Бабкиной, полезность, главные правила и преимущества

Суть авторского метода похудения в том, что суточное количество употребляемых калорий на первое время не должно превышать более чем 500 ккал, а потом понемногу увеличиваться. Длительность диеты от семи дней до двух месяцев. Зависит от вашего пола, возраста, веса, физиологии и строения тела. Преимущества этого метода похудения в том, что необходимо кушать свою любимую пищу, нет нужды отказываться от нее, так как, главное, это полноценное и сбалансированное питание. Положительные свойства этой диеты:

• Урегулирование обмена веществ;
• Очищение пищеварительного тракта от шлаков и токсинов;
• Ускорение метаболизма;
• Пополнение в организме запасов витаминов и других питательных веществ для нормальной жизнедеятельности;
• Улучшение внешнего вида, кожных покровов, укрепление ногтей, волос;
• Эффективное похудение и сохранение здоровья организма.

Для улучшения конечного результата необходимо соблюдать следующие основные правила питания:

• Перед тем как сесть на диету нужно обязательно проконсультироваться у своего врача или диетолога, чтобы исключить возможность осложнений;
• В строгом порядке отказаться от жирной и жаренной пиши, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, фастфудов, высококалорийных кисломолочных продуктов, соленостей, мучного, хлебобулочных и колбасных изделий, копченостей, сладостей, десертов, конфет, жирного мяса, газированных и алкогольных напитков;
• Категорически нельзя голодать, максимальное количество употребляемых калорий после длительного использования диеты не должно превышать более чем 1800 - 2000 ккал;
• Строго соблюдать питьевой режим, необходимое количество воды, которое нужно выпить за сутки - около двух литров или десяти стаканов. Вода простая негазированная без вкусовых добавок;
• Обеспечить организму поступление витаминов из свежих овощей и фруктов. Употреблять в свежем виде или готовить с помощью пароварки, мультиварки, тушить или варить;
• Во время диеты всегда находиться на позитивной волне, думать о хорошем, настроить себя на конечном итоге, который приятно удивит вас;
• Должна быть перед вами конкретная цель;
• Есть дробно, небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу, количество приемов еды не менее четырех, стараться всегда кушать в одно и то же время;
• Регулярные систематические занятия спортом (легкие физические нагрузки, утренние пробежки, вечерние прогулки, тренажерный зал, бассейн);
• Соблюдать правильный режим сна, по советам иммунологов необходимо ложиться спать с десяти до часа ночи, так как это время подходит для восстановления иммунной системы (не менее семи часов);
• Базовые продукты питания - овсяная каша, обезжиренный творог, низкокалорийный кефирчик и молоко, постное мяско (индейка, кролик, куриное филе, телятинка, говядина), куриные яйца (перепелки), овощи и несладкие фрукты, чай (зеленый, черный, травяной, для похудения;
• Посещать косметолога регулярно, чтобы устранить дряблость кожи;
• Употреблять пищу тогда, когда ощущается сильный голод;
• При появлении дефектов кожи использовать средства косметологии, делать глубокий массаж тела.

Разновидности диеты Надежды Бабкиной и особенности меню

Основная причина успешности диеты - это прежде всего любовь к себе, каждая женщина, девушка должна любить свое тело, следить за здоровьем и соблюдать правильное питание. Для диеты необходимо употреблять пищу в интервале два - три часа между каждым приемом. Очень важно не пропускать никакого процесса употребления еды. Готовьте разные блюда с использованием тех, которые перечисленные в главных правилах. Ваше меню должно состоять из приготовленных вегетарианских супов, овощных бульонов, котлеток на пару, салатиков, запеканок и рагу.

Всего за десять дней правильного соблюдения диетического питания вы сможете похудеть минимум на четыре килограмма, зависит от стараний и физиологии тела.

Разновидности питания:

1. Диета Надежды Бабкиной на семь дней. В основе этой методики лежит соблюдение правильного питания. Необходимо строго соблюдать и не нарушать главные правила и основное меню. Старайтесь следовать правильному питьевому режиму, рассчитайте свой индивидуальный объем выпитой воды за сутки с помощью пропорции - 30 мл на 1 кг вашей массы тела.
   Продолжительность питания может быть и на больше, чем неделю.
   Примерное меню на семь дней
   Понедельник.
   Завтрак - приготовьте овсяную кашу на воде, выпейте чашечку несладкого зеленого чая с мятой.
   Ланч - два зеленых яблочка.
   Обед - овощной супчик (без картофеля), можно сделать просто пюре.
   Ужин - салатик из вареной морской рыбки, томатов, салатных листьев, огурцов, рукколы и красного болгарского перца.
   Вторник.
   Завтрак - приготовьте рисовую кашу на соевом молоке, стаканчик апельсинового сока (натуральный или фреш).
   Ланч - один средний грейпфрут.
   Обед - овощной бульон, одно вареное куриное яйцо вкрутую.
   Ужин - салатик из креветок, мидий, салатных листьев, огурцов и зеленого болгарского перца.
   Среда.
   Завтрак - готовьте гречневую кашу на низкокалорийном молоке, чашечка натурального кофе без добавления сахара.
   Ланч - две несладкие груши.
   Обед - фруктовый салатик (используйте банан, яблочко, апельсин, сливы, заправлять ничем не нужно).
   Ужин - салатик из вареных яиц перепелки, огурцов, редиса и рукколы.
   Четверг.
   Завтрак - геркулесовая каша на простой воде, сделайте чашечку травяного чая, но не добавляйте сахар или мед.
   Ланч - один апельсин.
   Обед - запеченные овощи на гриле и ½ варенного филе индейки.
   Ужин - салатик со свежими овощами и второй частью варенного филе.
   Пятница.
   Завтрак - запеканка из риса и яблок на обезжиренном молоке, стаканчик натурального гранатового сока.
   Ланч - стаканчик свежих сезонных ягод.
   Обед - крем-суп со шпината и сельдерея.
   Ужин - салатик из вареных овощей (кроме картофеля), приготовленное филе лосося с помощью пароварки.
   Суббота.
   Завтрак - приготовленная рисовая каша на соевом молоке, можно добавить сухофрукты, чашечка липового чая.
   Ланч - один свежий гранат.
   Обед - рис с овощами, приготовленные на пару, тушеный кролик с обезжиренной сметанкой и морковкой.
   Ужин - греческий салатик (используйте низкокалорийный сыр).
   Воскресенье.
   Завтрак - овсянка на воде без сахара, можно добавить измельченные орешки, выпейте чашку чая для похудения.
   Ланч - салатик из фруктов (груша, яблочко, виноград, персики, киви).
   Обед - супчик с лососем и зеленью.
   Ужин - запеченные кабачки, баклажаны, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль (готовить в фольге и в духовке).
2. Диета Надежды Бабкиной на десять дней. Возможно, использование диеты на более длительный срок, но очень важно не нарушать основные правила и меню. Количество приемов пищи - пять, выпивать до девяти стаканчиков обычной негазированной воды.
   Вариант меню на десять дней
   1-й день.
   Завтрак - свежевыжатый сок, тарелка овсяных хлопьев на воде без сахара.
   Ланч - два яблочка.
   Обед - суп из брокколи, без картофеля.
   Полдник - два киви.
   Ужин - овощной салат, заправлять растительным маслом.
   2-й день.
   Завтрак - чашечка малинового чая без сахара, порция вареного риса с соевым молоком.
   Ланч - одна груша.
   Обед - нежирный куриный бульон с овощами, без картофеля и лапши.
   Полдник - одна хурма.
   Ужин - салатик из сырых овощей (томаты, огурцы, редис и руккола с зеленью).
   3-й день.
   Завтрак - любые крупы, приготовленные с обезжиренным молоком, без добавления сахара.
   Ланч - стаканчик витаминного яблочного сока.
   Обед - отварите небольшой кусочек куриного филе, салатик из зеленых овощей, разрешается заправить соевым соусом или соком лимона.
   Полдник - один средний грейпфрут.
   Ужин - супчик из сельдерея и большого количества зелени.
   4-й день.
   Завтрак - геркулесовая каша, приготовленная на обезжиренном молоке, чашка натурального черного кофе без сахара.
   Ланч - стаканчик мангового сока.
   Обед - тарелочка капустного супчика (измельченного с помощью блендера).
   Полдник - один бананчик.
   Ужин - запеченная в фольге нежирная рыбка (выбирайте морскую), рисовые котлетки, приготовленные на пару.
   5-й день.
   Завтрак - овсянка, чашечка чая для похудения.
   Ланч - два небольших зеленых яблочка.
   Обед - чечевичный крем-суп, вареные овощи.
   Полдник - одна хурма или гранат.
   Ужин - порция отварного куриного филе и пюре из вареных овощей.
   6-й день.
   Завтрак - молочная каша (используйте ингредиенты с минимальным содержанием жиров), стаканчик грейпфрутового фреша.
   Ланч - салатик из фруктов.
   Обед - суп из любимых овощей на мясном бульоне.
   Полдник - два любых несладких фрукта.
   Ужин - салатик из овощей без соли и специй, рис, приготовленный на пару.
   7-й день.
   Завтрак - две чечевичные котлетки, готовить с помощью мультиварки, салат со шпината.
   Ланч - одна средняя хурма.
   Обед - сливочный суп с лососем или морепродуктами.
   Полдник - стаканчик сезонных ягод.
   Ужин - сельдереевый супчик.
   8-й день.
   Завтрак - геркулесовая каша на низкокалорийном молоке, чашка мятного чая.
   Ланч - салатик из сельдерея и вареных куриных яиц.
   Обед - крем-суп с добавления к овощам спаржи.
   Полдник - одно яблочко и груша.
   Ужин - рагу из овощей.
   9-й день.
   Повторяет меню первого дня.
   10-й день.
   Такой же рацион, как во второй день.

Как выходить из диеты Надежды Бабкиной

Выход из диеты должен происходить в несколько этапов. Для начала необходимо постепенно увеличивать калорийность. Добавлять новые ингредиенты, которые не содержат жир, приготовлены на пару, вареные или тушеные. Не нужно сразу же налегать на жирную и жареную пищу, солености, фастфуды, а также кушать торты и другие кондитерские изделия. Продолжайте строго соблюдать питьевой режим - употребляйте зеленый чай и обычную воду без газа.

Звезда советской и российской сцены, исполнительница народных песен и телеведущая Надежда Бабкина практически всю жизнь ведет борьбу с лишним весом. Особенно остро данная проблема проявилась после рождения сына, когда вес Надежды превысил 100 кг. Долгое время диеты и обращения в специализированные клиники снижения веса давали только кратковременный эффект.

Добиться хороших результатов похудения артистке удалось лишь после обращения к профессиональному диетологу, разработавшему для нее индивидуальную программу снижения веса. С помощью этой методики Надежде Бабкиной удалось похудеть на 30 кг.

Правила диеты Надежды Бабкиной

• Полный запрет на полуфабрикаты, жирные, блюда, выпечку, кондитерские изделия и копчености.
• Меню составляется из нежирных молочных продуктов, злаков, овощей, фруктов и зелени.
• Строгий контроль аппетита. Не допускаются переедания, а приступать к приему пищи можно только при наступлении чувства голода.
• Ежедневно выпивать минимум 2 л жидкости.
• Периодически устраивать разгрузочные дни.

Если составить рацион таким образом, чтобы калорийность суточного рациона не превышала 500-600 Ккал, за 10 дней диеты можно похудеть на 8-9 кг. Для этого необходимо питаться простой низкокалорийной пищей: овощными супами и котлетами, приготовленными на пару, овсянкой, обезжиренными молочными продуктами, фруктами.

Надежда Бабкина считает, что для правильного снижения веса также важны позитивный настрой, полноценный сон и активный образ жизни. Певица старается спать не менее 7 часов, регулярно посещает бассейн и русскую баню, катается на коньках.

Диета действует быстро и эффективно, однако без консультации врача, начинать ее использование не рекомендуется. Противопоказания диеты Бабкиной: заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, почек.

Надежда Бабкина родилась в 1950 году, наверняка, каждая женщина хотела бы выглядеть в 60 с хвостиком также как она. Но за такой фигурой скрывается огромная сила воли и уверенность в себе - для того, чтобы встречаться с молодым человеком на 30 лет младше это немаловажные качества! Далеко не каждая сможет выдержать диету, как у знаменитой певицы, поэтому хорошенько подумайте, согласны ли Вы пойти на жертвы: необходимо на некоторое время отказаться от мяса, мучного, сладкого, жирного и алкоголя. Если же Вы готовы кардинально измениться, то эту диету обязательно стоит попробовать!

Диета состоит из двух этапов

1 этап.

• Если у Вас есть комплексы по поводу своей внешности, запишитесь на прием к психологу - результаты диеты во многом зависят от позитивного настроя, Вы должны любить себя.
• Поставьте себе цель - сколько килограмм Вы хотите сбросить.
• Откажитесь от жирного, копченого, сладкого, мучного, спиртного и мяса.
• Пейте 2 литра воды в сутки.
• Кушайте каждые 1,5 - 2 часа небольшими порциями.
• Занимайтесь спортом.
• Спите не менее 7 часов в сутки.
• Не передайте.

Он начинается тогда, когда Вы достигли намеченной цели или в течение долгого времени вес держится на одном уровне, а все правила диеты соблюдены.

• Суточная норма не должна превышать 500 ккал.
• Разрешаются овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыба.
• Через некоторое время можете несколько увеличивать норму калорий, чтобы вес не начал увеличиваться.
• Кушать можно не по времени, а когда желудок потребует.
• Продолжайте уделять время спорту и сну, пейте много жидкости.
• Срок диеты Вы определяете самостоятельно.

Надежда Бабкина соблюдала эту диету, когда ее вес был более 100 килограмм, достигнув своей комфортной массы тела, она продолжала поддерживать свою физическую форму и здоровое питание. Ее утро начинается со стакана чайного грибка натощак, на завтрак обычно легкая кашка и фрукты, обед и ужин - это овощи и фрукты в любом виде, нежирная рыба, легкие десерты (запеченное яблочко с медом и корицей), орехи, соки, зеленый чай, и ее знаменитый сельдереевый супчик.

Рецепт сельдереевого супа: отварите 1 корень и 4 стебля сельдерея вместе с кочаном китайской капусты, зеленым перцем (3 шт.), томатами (3 шт.) и репчатым луком (3 шт.), корень и стебли предварительно потрите на терке. В конце готовности добавьте имбирь и другие специи по вкусу. Если срочно нужно похудеть, она кушает только сельдереевый суп в течение нескольких дней.

Диета Надежды Бабкиной низкокалорийная. Диета соблюдается в течение 10 дней. Похудеть можно на 5 кг. Надежда Бабкина энергичная, жизнерадостная и великолепно выглядит. Рост Надежды - 165 см, вес - 66 кг. Нельзя не заметить, насколько потрясающе она выглядит в 65 лет! А все благодаря тому, что эта женщина ведет здоровый образ жизни и руководствуется принципами правильного питания.

Популярная артистка является вегетарианкой. Надежда не ест мясо и отказалась от спиртных напитков, поэтому она настолько красива и стройна.

В период вынашивания ребенка и последующего грудного вскармливания певица сильно поправилась. Следующий этап ее жизни был посвящен не только творчеству, но и борьбе с лишним весом. Этому было отдано огромное количество денег и сил. Она принимала лекарства для похудения, соблюдала всевозможные диеты, но результата не было. Она весила более 100 кг. Надежда уже хотела прибегнуть к методам пластической хирургии, но доктор рекомендовал ей повременить с этим. Соблюдая диету, которую ей рекомендовал специалист, артистка полностью исключила из своего рациона:

• алкоголь;
• сладкое;
• копчености;
• мучное;
• жирные блюда.

Также врач-диетолог рекомендовал Надежде Бабкиной пить не менее 2 л чистой воды в день, сократить порции еды и есть через каждые полтора часа. Помимо этого, необходимо было посещать SPA. В итоге артистка похудела на 25 кг. После этого Бабкина посетила психолога, который выяснил, что причиной набора лишнего веса у артистки является переедание. Психолог посоветовал походить на занятия, которые длились по 6 часов. Благодаря этим занятиям певица поняла: для того чтобы получить эффективный результат от диеты, необходимо полюбить себя и свое тело. Кроме того, необходимо высыпаться и вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание. Все это помогло сбросить артистке еще 13 кг. В период лечения у психолога певица ежедневно потребляла не более 500 ккал, в меню входили:

• растительная пища;
• мясо нежирных сортов;
• рыба нежирная;
• кисломолочные продукты.

Потому как рацион был разработан по правилам здорового питания и в него входили все необходимые для организма продукты, срывов в период диеты не было. Существует ряд правил и рекомендаций, которые необходимо соблюдать:

1. Спать необходимо не менее 7 часов.
2. Перед сном необходимо думать только о хорошем. Не должно быть никаких дурных мыслей.
3. Принимать пищу необходимо маленькими порциями и только при ощущении чувства голода. Заканчивать есть надо при наступлении чувства насыщенности. Если этого не сделать, то вес увеличится.
4. Для получения результата от диеты необходимо вести активный образ жизни. Например, заниматься физкультурой, фитнесом, больше гулять.
5. Для того чтобы не было обвисания и дряблости кожи после похудения, необходимо ходить к врачу-косметологу.

Эффективная диета Надежды Бабкиной: меню

Низкокалорийное питание, которое рекомендует Надежда Бабкина, продолжается до 10 дней. За этот период реально потерять до 5 кг. Основу суточного питания составляют овощи и фрукты. Чтобы похудеть, находясь на диете, рекомендуется соблюдать такие правила:

1. С утра необходимо принимать один стакан чайного гриба. Выращивать гриб можно самостоятельно.
2. Через полтора часа необходимо позавтракать. На первый прием пищи необходимо приготовить кашу из овса и съесть одно зеленое яблоко.
3. В течение дня необходимо употреблять любые фрукты и овощи, можно пить чай на травах.
4. Ужин должен состоять из рыбы и овощей. Также можно съесть в вечернее время небольшое количество орехов.
5. Из фруктов рекомендуется употреблять груши, яблоки, черный виноград и бананы.
6. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 л минеральной воды. Утолять жажду можно чаем, естественно, без сахара.

Помимо перечисленных рекомендаций, известная певица рекомендует есть специальный суп, основу которого составляет сельдерей. Певица рекомендует либо соблюдать меню, либо каждый раз есть суп.

Способ приготовления данного супа очень простой. Чтобы его сделать, требуется совсем немного времени.

Необходимо взять следующие ингредиенты:

• сельдерей (корень и стебли);
• капуста китайская;
• перцы зеленые;
• помидоры;
• имбирь;
• специи.

Перед приготовлением необходимо нарезать 1 корень и 4 листа сельдерея, мелко порубить 1 кочан капусты и нашинковать лук, 3 томата, 3 перца. Корень сельдерея лучше всего порезать соломкой. Далее необходимо залить корень водой и поставить на медленный огонь. После закипания следует проварить корень приблизительно 10 минут. Далее необходимо добавить все оставшиеся овощи и варить суп на большом огне примерно 7 минут.

По прошествии этого времени огонь следует убавить, варить суп необходимо, пока овощи не размягчатся. Где-то за одну минуту до конца приготовления необходимо немного посолить блюдо и добавить перец. В день надо есть не менее 4 глубоких тарелок. Если чувство голода непреодолимо сильное, то, помимо супа, можно съесть немного фруктов. Воду можно пить в любых количествах.

Заканчивать диету необходимо следующим образом:

1. В первые несколько дней после диеты нельзя увеличивать количество калорий. Она должна быть не более 500 ккал в сутки.
2. Постепенно следует ввести в меню нежирную рыбу или мясо, затем кисломолочную продукцию с овощами и фруктами.
3. Необходимо аккуратно повышать количество калорий до нормы.

Шесть правил грамотного питания от Надежды Бабкиной

Н. Бабкина помогла сбросить лишние килограммы огромному количеству женщин. Как же сбросить лишний вес и добиться эффекта? Правила заключаются в следующем:

1. Есть маленькими порциями и часто. Перекусы можно делать каждые полтора часа, для этого артистка носит пищу с собой.
2. В домашнем холодильнике должны находиться только продукты с низкой калорийностью.
3. Необходимо полностью исключить из рациона мясо. Рыба тоже содержит жиры животного происхождения, но она менее калорийная.
4. Обязательно откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. Меню можно разнообразить котлетами из моркови, печеными яблоками, салатами без добавления масел.
5. Во время диеты необходимо устраивать два разгрузочных дня. В эти дни следует есть либо овощи и фрукты, либо овсяную кашу или огурцы и отварное яйцо.
6. Обязательно надо заниматься физкультурой и посещать косметолога, который будет следить за состоянием кожи.

Соблюдая диету от Надежды Бабкиной, можно потерять до 5 кг за 10 дней. Если вы будете соблюдать все рекомендации, результат не заставит себя ждать.

Диета Бабкиной - это высокоэффективные меры и работа над собой. Очень важно настроиться на успех, только в этом случае результат будет достигнут.

Надежда Бабкина знает про диеты всё - ведь ей удалось похудеть на целых 36 килограмм! По словам звезды, в один прекрасный день она поняла, что больше так продолжаться не может.

Цифра на весах бесконтрольно увеличивалась - вместе с тяжелой депрессией и недовольством певицы своим внешним видом. Тогда Надежда начала пить таблетки для похудения.

С их помощью она сбросила несколько килограмм, но предсказуемо заработала проблемы с желудком. Тогда она решилась на радикальные меры и записалась к хирургу на операцию. К счастью, врач убедил певицу не ложиться под нож и посоветовал воспользоваться услугами профессионала. Именно встреча с диетологом помогла Надежде Бабкиной эффективно похудеть.

В чём суть диеты Надежды Бабкиной?

Сброс лишних кг на такой диете происходит постепенно, ведь стремительная потеря веса - огромный стресс для организма. Вначале звезда доверилась рекомендациям диетолога и отказалась от сладких, копченых и жирных продуктов. Вместо этого певица пила более двух литров воды в сутки. По признанию звезды, пить такое огромное количество жидкости было сложно в условиях напряженного рабочего графика.

Надежда Бабкина до и после диеты

Тем не менее, эта привычка помогла ей заменить водой как минимум два приема пищи в сутки. Для вкуса можно добавить в воду несколько долек апельсина или лимона, а также свежую мяту. Весь дневной объем жидкости необходимо разделить на 5-6 приемов, разлить в отдельные бутылки и носить с собой. Первое время можно пить воду по будильнику, чтобы приучить свой организм к режиму.

Важным моментом диеты певица считает дробное питание. В процессе похудения Надежда Бабкина ела каждые два-три часа и небольшими порциями. Это помогло ей сохранить оптимальную скорость обмена веществ и обеспечить организм необходимой энергией. Основными продуктами в рационе звезды были:

• Постное куриное мясо;
• Телятина и говядина;
• Овощи и фрукты;
• Орехи;
• Морская рыба нежирных сортов;
• Обезжиренные молочные продукты.

Все блюда певица готовила на пару или в духовке. Это положительно отразилось на самочувствии: прошли симптомы диспепсии, тяжесть, вздутие, боли в области печени. От вечерних приемов пищи звезда напрочь отказалась, заканчивая день ужином в пять часов вечера. Потом - только вода или некрепкий травяной чай.
Параллельно с диетой певица посещала групповые тренировки.

Физические нагрузки ускорили процесс похудения и помогли сохранить тургор кожи. По словам звезды, после изматывающих тренировок очень хотелось есть, но она ни разу не сорвалась с диеты, ведь желание похудеть было сильнее, чем сиюминутное желание вкусно покушать. А всем, кто хочет стать стройнее, Надежда Бабкина дает следующие советы:

• Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу - тогда насыщение придет быстрее.
• Приступать к еде следует только при достаточном чувстве голода, иначе еда превратится в бесполезную привычку.
• Одна порция должна умещаться в ладони одной руки. Это оптимальное количество пищи для того, чтобы насытиться, но не переесть.
• Необходимо спать не менее семи часов в сутки. Во время сна организм расходует калории, клетки обновляются, а обмен веществ запускается с новой силой.
• При стремительном похудении (более 3 кг в неделю) важно посещать косметолога или массажиста, иначе кожа останется дряблой и растянутой.

Постройневшая Надежда Бабкина в программе "Модный приговор"

Примерное меню диеты Надежды Бабкиной

• Завтрак: 300 г отваренной или запаренной гречневой каши с луком и грибами. Чашка травяного чая.
• Второй завтрак: одно яблоко или апельсин.
• Обед: паровая говядина с гороховым пюре и овощным салатом. Стакан свежевыжатого яблочного-морковного сока.
• Полдник: 150 г отваренного нешлифованного риса с чайной ложкой соевого соуса и семенами кунжута.
• Ужин: запеченная в фольге форель со стручковой фасолью, грибами и зеленым луком.

Преимущества и недостатки диеты

Одним из главных преимуществ диеты является то, что она разработана профессиональным диетологом, а это свидетельствует о её эффективности. Еще одним плюсом диеты по праву можно считать её универсальность. Вне зависимости от рода занятий, диета Надежды Бабкиной подойдет всем желающим избавиться от лишних килограммов.

Недостатком диеты является необходимость потреблять большое количество воды, что может не подойти людям, склонным к отекам и страдающим заболеваниями почек. К тому же, такая диета требует силы воли и огромного желания похудеть, ведь отказаться придется от большинства любимых блюд.

Материал из архива TeaRespect. Если заметили ошибку или устаревшие сведения, напишите нам: admin@tearespect.cc.