Как подружиться со своим телом?

Psychologies: Какова связь между телом и личностью?

Владимир Баскаков: В детстве мы и есть тело. Во взрослой жизни, если воспользоваться языком гештальт-подхода, тело всегда "в фоне". А "в фигуре", то есть в центре восприятия, - личность: наш статус, место в обществе, звания, отношения с другими, отношение других к нам.

Но в конце жизни в фигуру выходит тело. Оно говорит: раньше ты владел мной, а теперь я стану хозяином! И деваться нам некуда: мы встречаемся с болью, одышкой, бессонницей, физическим страданием. Так мы расплачиваемся за невнимание к своему телу.

Почему мы к нему невнимательны?

Потому что для нас "мыслю - значит, существую". Заметьте, не "дышу" или "ем", даже не "люблю". Это высокомерие интеллекта, который хочет превратить тело в исполнителя своих желаний, в раба или в лучшем случае слугу. Мы вытесняем тело из сознания. С другой стороны, нам нужно подтверждать свое существование, и одного мышления для этого недостаточно.

Отсюда в современном мире такая страсть к избыточности, силе, к мощи. Отсюда "бьет - значит, любит". На нас влияет система ценностей западной цивилизации: она ориентирована на результат, достижение, в отличие от восточной, настроенной на пребывание, процесс. Мы стремимся к громкому, яркому, сильному. И плохо воспринимаем полутона - это как раз то, что могло бы нам дать наше тело, если бы мы были к нему внимательнее.

Каким вы видите отношение к телу в идеале?

Дружеским. Хотя бы партнерским. Если нагружать тело, то постепенно. Прислушиваться к его сигналам, не лишать его свободы выбора и иногда чувствовать себя телом, с его собственными желаниями, стремлениями, побуждениями.

Обратите внимание: я не говорю, что нужно все их немедленно удовлетворять и следовать каждому импульсу - это значило бы, что уже мы становимся рабами тела. Я говорю о партнерстве. О том, чтобы знать, чего мое тело хочет, в чем нуждается, договариваться с ним и заботиться о нем.

Мы будем полнее переживать жизнь, если научимся различать тонкие оттенки ощущений, запахов, вкусов

Но мир виртуализируется, иногда кажется, что тело не так уж и нужно...

Мы живем в трех сферах: разум, чувства, тело. Чувства - связь с телом, материей, жизнью. Если тело выключено, чувства беднеют, мы перестаем ощущать себя живыми. И чтобы вернуть себе это ощущение, стремимся к сильным переживаниям. Не зря в видеоиграх много убивают. Это жажда крайних переживаний, голод по жизни, который толкает в сторону смерти. И она может стать реальной.

Звучит угрожающе. Как этого избежать?

Развивать чувствительность. И здесь парадокс: тонкие, "гомеопатические" ощущения ее увеличивают, а мощные воздействия приводят к потере. Психофизиологический закон Вебера - Фехнера устанавливает связь между интенсивностью раздражителя и мерой различения наших ощущений.

Если штангист держит на груди 100 кг, то лишние 5 граммов он не ощутит. Но если у него на руке 5 граммов, то тот же добавленный вес он явственно почувствует! Мы будем полнее переживать жизнь, если научимся различать тонкие оттенки ощущений, запахов, вкусов...

Наверно, это и для фигуры хорошо.

Возможно. Но полезно помнить, что "фигуры" отдельно от тела не существует, а тело не существует отдельно от нас. Если что-то происходит, надо искать, в чем смысл происходящего. Например, увеличивая свое тело в объеме, мы можем увеличивать значительность. Посмотрите, как много дородных чиновников! А ранимые люди часто защищают себя с помощью полноты.

Проблема не в том, что мы стареем, а в том, что мы не хотим стареть

Какие открытия вы сделали о собственном теле?

Главное открытие касается моей бренности. Мне 64, в юности я лихачил, занимался разными видами единоборств, не слезал с велосипеда. Сейчас каждое утро собираю себя по косточкам. Помните притчу о том, что Господь сказал человеку: "Бери что хочешь, только плати"?

Сейчас я все это чувствую: велосипедные колени, сломанные пальцы. Как Алисе в Стране чудес приходится бежать все быстрее, чтобы оставаться на месте, - со временем приходится вкладывать все больше усилий, чтобы поддерживать тот же уровень здоровья.

Как нам примириться со старостью?

Мне нравится фраза, автора которой я не помню: "Проблема не в том, что мы стареем, а в том, что мы не хотим стареть". Бросая взгляд в зеркало, мы не видим себя молодеющими. И в этот момент испытываем чувства, чаще всего неприятные: мы не совпадаем с тем, чего нам хочется. Но почему нам этого хочется, откуда мы это взяли?

Это образ придуманный, сконструированный. Здесь опять западное отношение - желание все себе подчинить, покорить и время, и собственное тело. И отсюда отчаяние или, мягче, грусть, потому что этого не происходит. Восточная цивилизация относится к этому иначе. Там ценят красоту увядания и мудрость. И старость принимают совсем по-другому.

Есть ли место, где "Я" и тело в гармонии друг с другом?

Да. Имя ему - сексуальность. Здесь "Я" с телом не просто соединяются, они генерируют удивительное пространство, где исчезает время и появляется ощущение вечности. В момент оргазма контроль, к которому мы так привыкли, полностью улетучивается, а вслед за ним рассыпается и "Я". Там торжествует чистая телесность. И для нашей личности это момент обновления.

Об эксперте

Владимир Баскаков - психолог, телесный психотехник, автор метода танатотерапии, ведущий обучающих программ.

Тело постоянно общается с разумом. Еще давным-давно наши предки знали, что тело и душа составляют единое целое. Современная квантовая физика предполагает, что тело и душа - это на самом деле проявление единого сознания. Предлагаю Вам составить разговор со своим телом. Читайте, каким образом Вам установить контакт с мудростью тела.

Мудрость тела.

"Мудрость тела" - это Ваш разговор с ощущениями Вашего тела. Мы прибегаем к этому диалогу не для того, чтобы установить контроль над своим телом, а для того, чтобы научиться, вырасти, раскрыть свое сердце и исцелить себя. Чтобы измениться, чтобы услышать его и подружиться с ним. И главное, для того, чтобы полюбить его таким, какое оно есть.

Пример.

Разговор со своими руками и своим сердцем.

По мере того, как Светлана (Москва) наблюдает за изменениями, которые происходят в ее жизни она замечает, что на сердце у нее становится тяжело , а руки как-будто что-то стягивает , поэтому она решается поговорить со своими руками и сердцем.

Светлана: Руки, почему Вы такие тяжелые?
Руки: Ты не прислушиваешься к голосу своего сердца. Ты боишься перемен. Ты хочешь двигаться вперед, но подчиняешься своему страху. Поэтому возникает конфликт.
Светлана: Я ощущаю эту тяжесть в руках, когда пытаюсь выяснить, чего я на самом деле хочу. Как я пойму чего я хочу, если я долгое время делала то, что, как мне казалось, хотят другие? Руки, почему Вы сдерживаете и ограничиваете себя?
Руки: Не мы ограничиваем тебя, а ты сама. Ты добиваешься чего-то, но используешь свой страх, оправдания, чужие мысли и вещи, чтобы они не пускали тебя вперед. Ты сама делаешь все это - мы только помогаем тебе это почувствовать!

Упражнение: разговариваем со своим телом.

разговор с телом

1. Найдите место, где Вы могли бы посидеть минут 20 в полном уединении. И где Вас никто и ничто не побеспокоит. В течение минуты глубоко вдыхайте и выдыхайте, сознательно думая о своем теле. Представьте себе золотой или серебрянный шар , полный теплоты, любви, заботы и исцеляющего света у себя над головой.

2. Представьте, как безо всякого усилия с Вашей стороны, этот полный света шар опускается и проходит сквозь Вашу голову, освещая все кругом, так что Вы тоже можете заглянуть внутрь себя. Ощущает ли что-нибудь Ваша голова?

3. Исследуйте себя, свои ощущения сверху вниз. Свою шею, грудь, руки, живот, кишечник, половые органы, ноги - и так до пальцев ног. Отмечайте все ощущения, которые встречаются на этом пути : боль, мурашки, покалывания, тепло, напряжения, холод, растяжения и сжатия.

4. Используя цветные карандаши, пастель, простой карандаш или ручку, субдоминантной рукой нарисуйте контур своего тела и отметьте места, где Вы обнаружили какие-либо ощущения . Например, ощущения в плечах можно передать черными жирными линиями, а боль - ломаными красными. Покалывания в руках может стать желтыми линиями или точками, боли в сердце - красными кругами и т.п.

4А. Если Вы исследуете тело с целью стать стройнее или поправиться , обозначьте на контуре тела места, которые Вы хотите изменить: бедра, живот, талия, предплечья.

5. Выберите одно ощущение в одной части своего тела, которое Вы хотите исследовать с помощью разговора на бумаге. Напишите на своем листе название этой части тела: живот, голова, колени, сердце.

6. Доминантной рукой напишите: "Расскажи мне о себе". Откиньтесь назад и успокойтесь. Если Вам так проще - закройте глаза. Не анализируйте ощущение - просто почувствуйте его. Субдоминантной рукой запишите, что отвечает Вам Ваше тело. Дайте ощущениям рассказать о себе . Вначале это может показаться Вам глупым, или бессмысленным, или плохим, или грустным. Позже Вы сможете понять, было ли это полезно. А теперь просто раскройте Ваше сердце, и пусть Ваше тело говорит.

7. Теперь доминантной рукой напишите: "Что я могу сделать, чтобы ты могло почувствовать себя действительно хорошо?" Откиньтесь назад и успокойтесь. Не пытайтесь ничего выяснить. Субдоминантной рукой напишите ответ.

8. Задайте любой вопрос, который придет Вам в голову. Напишите ответ субдоминантной рукой.

9. Закончив, немного отодвиньте от себя рисунок и посмотрите на него. Запомните и запишите свои мысли и чувства. Сейчас еще не время решать, был ли этот рисунок полезен. Сделайте запись в своем Дневнике. Поблагодарите свое тело за то, что оно рассказало Вам о себе. Поблагодарите себя за то, что слушали свое тело. На следуйшей неделе вернитесь к рисунку и записям - Вы сможете понять ценность своего рисунка.

Случай из практики.

Ирина из Владивостока (имя изменено) разговаривала со своими бедрами.
Она сказала: "У меня проблемы с ногами и бедрами. На мой вкус, они слишком толстые, поэтому я все время жалуюсь. Я ношу длинные юбки, чтобы никто их не заметил".

Ирина: Привет, толстые бедра, расскажите мне о себе.
Бедра: Когда мы одни, мы чувствуем себя нормально, но стоит нам одеться, чтобы куда-нибудь выйти, и мы начинаем чувствовать себя толстыми.
Ирина: Для чего Вы существуете в моей жизни?
Бедра: Мы хотим сказать, что ты зачем-то вбила себе в голову, что с тобой все время что-то не так и что у тебя не может быть все хорошо.
Ирина: Поверь, что ты такая, какая есть, достойна любви. Пойми, что ты заслуживаешь того, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле. Знай, что ты красива.

Задание.

• Проделайте упражнение: разговариваем со своим телом.
• Напишите в комментариях к данной статье отчет о проделанной работе - диалог со своим телом.
• Через неделю вернитесь на блог и напишите выводы, которые Вам подарило Ваше тело.
• Какое новое решение относительно себя Вы принимаете на основе этих выводов?

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

• 2 картинки с причинами конфликтов в общении с предстоящего вебинара от психолога счастья. Сегодня предлагаю Вам предположить о чем эти картинки и [...]
• Приведу формулу общения, способ, который позволит Вам получить согласие собеседника, когда Вам действительно нужна поддержка. Способ не пригоден для [...]
• Статья открывает серию из нескольких постов, которые проведут Вас по 3-м простым шагам от полноты к стройности. От болезненного самоощущения к [...]
• Закон отношений гласит: "Чтобы улучшить взаимоотношения и убрать конфликт из отношений, нужно соблюсти 3 условия: установить и поддерживать раппорт, [...]

Конечно же, все дети интересуются тем, как устроено тело человека. Рано или поздно дети начинают с интересом ощупывать свой живот, руки, ноги, заглядывать в рот, глядя в зеркало... Рано или поздно детям покупаются книги на эту тему, но интерес не ослабевает...

Мои дети - не исключение. Саша интересуется, а Вася очень интересуется. Мы рассматриваем картинки в энциклопедиях и делаем самодельные пособия. Например, недавно рисовали плакат, положив Васю на лист ватмана. Обвели по контуру и потом прорисовали кости, глядя на картинку в энциклопедии. И было это примерно так:

Сначала всё рисовали карандашом, а потом прорисовали маркером. Кости срисовывали из старой энциклопедии "Дорлинг киндерсли". И делали это, конечно, очень условно. Но для детей этого хватило. Было море восторгов и эмоций.

К сожалению наше пособие мы до конца так и не доделали - это было в Эквадоре, а когда уезжали оно еще не было готово до конца. Но это даже и не важно! В самом процессе - не меньше толку, чем в конечном результате. А хотели мы подписать все кости и сделать еще несколько слоев - из внутренних огранов.

Есть у нас и любимые книги по устройству человека. Во-первых, это старая добрая книга "Главное чудо света" , которую читали еще мои старшие дети и она до сих пор постоянно переиздаётся.

А во-вторых, недавно мы купили книгу "Понятно и наглядно. Моё тело" издательства "Clever".

Кроме чтения книг, конечно, мы обсуждаем, что для человека полезно, а что вредно и почему. И мне кажется, что гораздо важнее говорить именно о физиологии, об основах здоровья, а не только о том, как именно устроено тело, как называется какой орган...

Хотя, конечно, без этого не обойтись. Вот недавно мне встретились на просторах интернета несколько фотографий без указания автора и без описания (в коллекции картинок среди бумажных поделок и отсканированных книжек). Это прекраснейшее пособие по анатомии, сшитое их фетра! Мастерица-рукодельница сшила части скетела и внутренние органы. Думаю, вы сами видите, с какой любовью и удовольствием это сделано!

Скажу сразу, я такое пособие для дома шить не стала бы. Потому что это очень трудоемко, а использоваться будет не часто и не долго. Но для детского центра, для монтессори-школы - прекрасная идея!

Думаю, что есть и другие прекрасные идеи. У кого есть? Делитесь в комментариях!

Как часто в современном бешеном ритме мы вспоминаем о своем теле? О необходимости ухаживать за ним, заботиться, холить и лелеять? Как часто удается дать ему достаточно отдыха, сна, возможности расслабиться и никуда не спешить? К сожалению, жизнь сейчас почти не позволяет такой блажи. И результаты проявляют себя ближе к старости, когда организм медленно, но неуклонно теряет силы и жизнь. Поэтому так важно сейчас начать слушать свое тело, заботиться о нем, давать ему необходимое. Чем больше мы подарим ему сейчас, тем больше оно отдаст нам в тяжелые жизненные моменты. Ниже описаны 20 способов, как восстановить свою связь с телом, как научиться слушать его и любить.

1. Ходите как можно больше босиком

Связь с землей (в самом прямом значении) очень важна для любого человека. Она дает стойкость, спокойствие, силу и непоколебимость. Не верите? Сбросьте ваши туфли и погуляйте босиком по земле (не по асфальту!), и вы увидите, как хорошо будете себя чувствовать.

2. Периодически прислушивайтесь к своему телу

Мы настолько привыкли изучать мир глазами, что прочие органы чувств зачастую игнорируются. Закройте глаза, ощутите свое тело целиком. Как вы себя чувствуете? Комфортно ли вам? Холодно, тепло? Как себя чувствует ваша кожа?

3. После душа мягко и спокойно смазывайте тело лосьоном

Мы часто забываем об этом, торопясь по утрам принять душ и быстро собраться на работу. А ведь этот небольшой ритуал - отличная возможность выразить телу свою любовь.

4. Мысленно направляйте любовь к той части вашего тела, которая вам не нравится

Обычно эти зоны ощущают наше осуждение и невольно проецируют в реальность наши мысли. То есть, если вы думаете, что у вас большой живот, он и будет большим, что бы вы с ним ни делали. Поэтому говорите всем нелюбимым зонам вашего тела, что вы их любите. Со временем они изменятся в лучшую сторону.

5. Ешьте медленно и осознанно

Еда - это не только питательный материал для тела, но и источник удовольствия. Поэтому когда кушаете, наслаждайтесь самим процессом.

6. Когда пережевываете пищу, сосредоточьтесь на ней

Каждая еда универсальна по своему составу. И чем больше вы будете обращать внимания, что именно попадает вам в рот и как оно ощущается, пока вы жуете, тем меньше в вашей жизни будет вредных для организма продуктов. В самом деле, эти бургеры уже после второго укуса кажутся резиновыми!

7. Чаще спите без одежды

Поначалу это может показаться некомфортным, но со временем вы привыкните и начнете получать удовольствие от легкости и свободы.

8. Дышите глубже

Особенно, если находитесь в стрессовом состоянии. Когда, как известно, дыхание рефлекторно становится быстрым и поверхностным. Старайтесь в течение дня выделять пять-десять минут на глубокое дыхание. И уже вскоре вы заметите, что стали значительно спокойней и расслабленней.

9. Одевайтесь так, чтобы вам максимально нравилась ваша одежда

Не обязательно следовать моде, чтобы ощущать себя комфортно в своей одежде. Иногда даже наоборот - слепое поклонение веяниям моды может лишить вас удобства. А вашему телу придется терпеть долгие часы стесненности (если на вас слишком узкие вещи), или холода (если вы проигнорировали теплый пуховик в угоду легкому полушубку), или любого другого дискомфорта. Покажите своему телу, что вы его любите и заботитесь о нем. Одевайтесь так, чтобы ему было удобно.

10. Экспериментируйте с тактильными ощущениями

Мы привыкли тактильно изучать предметы через пальцы и ладони. Но что если попробовать ощутить поверхность другой частью тела? Плечом, локтем, щекой? Какие у вас возникают ощущения?

11. Экспериментируйте с прикосновениями к другим людям (разумеется, только с их согласия)

Обнимите близкого человека, прижмитесь щекой к плечу. Как вы себя ощущаете? Оцените не только тактильные ощущения, но и то, насколько комфортно вам стало внутри. Приятно ли для вас обнимать этого человека?

12. Заведите журнал еды и питья

Как ваш организм реагирует на ту или иную пищу? Вам легко? Или вы ощущаете приятную тяжесть? Вам тепло? Комфортно?

13. Когда проснетесь, первым делом спросите свое тело, как оно себя чувствует сегодня

И как вы можете улучшить его состояние?

14. Медитируйте

Даже если у вас есть только пять минут свободного времени. Когда вы полностью ощущаете себя в настоящем (а именно этот эффект и дает медитация), вы можете также чувствовать все свое тело. Это самый лучший способ наладить с ним связь.

15. Двигайтесь, пробуйте разные виды активности

Если вы привыкли бегать по утрам, замените в некоторые дни бег бассейном, или танцами, или занятиями в спортзале. Изучите возможности своего тела.

16. Слушайте свою любимую музыку с закрытыми глазами

И вы буквально ощутите, как ваше тело светится изнутри.

17. Ходите на сеансы массажа

Это даст вашему телу возможность расслабиться, сбросить накопленное напряжение. Вы будете чувствовать себя чудесно!

18. Плавайте в открытых водоемах

Как бы ни были хороши бассейны, они все же не могут заменить удивительное ощущение от живой воды. Когда вы плаваете на свежем воздухе, в природных водоемах, вы объединяетесь с природой. И это единение дарит спокойствие, умиротворенность. Ни с чем не сравнимые ощущения!

19. Делайте разминку каждое утро и каждый вечер

Не обязательно делать упражнения, пока с вас не польется пот. Можно просто немного потянуться, размять мышцы. Это улучшит ваше состояние.

20. Встаньте перед зеркалом в полный рост и сделайте себе комплименты

Подарите себе немного любви. Скажите, как любите свое тело, как благодарны ему. Скажите, что обещаете о нем заботиться. Улыбнитесь себе. Вы достойны любви!

Мнение психоаналитика Татьяны Писаренко, основателя "Центра практической психологии и психоанализа Татьяны Писаренко", о важности гармоничных отношений с собой

Как часто мы замечаем, что, стараясь изменить что-то в нашей жизни, не можем выбраться из замкнутого круга? А выйти можно, только разобравшись в том, "кто я", "чего хочу", "в чем смысл моей жизни", "куда двигаться дальше". На определенном этапе моей жизни такое случилось и со мной: я, успешный преподаватель английского языка, жена, мать, на первый взгляд, выполнившая все условия задачи под названием "женское счастье", почувствовала, что не живу, а существую. Стремясь быть идеальной хранительницей домашнего очага, я совсем забросила себя и свои интересы. Чтобы такого не происходило, важно находиться в гармоничных отношениях с собой, дружить с собой, понимать собственную ценность. Почему же очень часто происходит все с точностью до наоборот?

Отношения с телом - один из важнейших аспектов в становлении гармонично развитого человека. К сожалению, на выстраивание отношений с телом с детства обращают мало внимания. А ведь мое тело - это мои границы. В детстве очень важно объяснить ребенку, что тело принадлежит только ему. И никакой взрослый, кроме, родителей, не может прикасаться к нему. Если ребенку этого не объяснить, то он не выстраивает защитный барьер. Барьер говорит, что мое тело - это, прежде всего, "Я". Отношения с собой идут рука об руку с отношениями с собственным телом.

Рождаясь, ребенок воспринимает любовь через тело: прикосновения, поглаживания, поцелуи. Так он понимает, что такое любовь, что приятно, а что - нет. Ребенок желанный и рожденный в любви, чьи родители понимают, что появилась еще одна личность, и их задача в том, чтобы наблюдать ее становление и поддерживать на пути, вырастет искупанным в любви. Если же ребенок появляется незапланированным, и мама думает делать или не делать аборт, или он является следствием намерений, например, сохранить семью, скорее всего, не дополучит даже телесного наслаждения. Для каждого человека главное любить и быть любимым. Потому что через любовь к нему он учится любить сам. Если в детстве нарушается баланс "меня любят - я люблю", то, соответственно, искажается курс, что приводит к серьезным последствиям, когда требуется работа с психоаналитиком.

В подростковом возрасте отношения между отцом и матерью, как и взаимоотношения ребенка с ними, играют важную роль при становлении личности , как мальчика, так и девочки. Здоровые отношения построены в той семье, где ребенку позволяют быть личностью, искать и выбирать, что ему интересно, а родители находятся рядом и оказывают поддержку, наблюдая и направляя. В этих отношениях, как правило, есть границы семьи, которую создали личности: отец, мать и ребенок, в такой семье у отца и матери есть отношения мужчины и женщины (они не превратились исключительно в родителей своего ребенка). Здоровые отношения в семье помогают ребенку вырасти уверенным в себе и своих силах.

Очень важно не терять контакт со своими детьми. С ними нужно обязательно разговаривать каждый день. Как бы Вы не устали за день, нужно найти силы и поговорить с ребенком. Если у Вас несколько детей, важно обязательно поговорить с каждым из них порознь, узнать, как прошел день, как дела у друзей, в школе и т.д. Если же с ребенком никто не общается, то он сам ищет решение, полагаясь на себя: "Я толстая. Что я могу с этим сделать? Я могу перестать есть".

Девочке-подростку, считающей, что она полная, нужно объяснить, что ее тело меняется и это нормальный процесс, и на самом деле оно прекрасно. С детства папа должен делать девочке комплименты (если нет папы, то любой родной мужчина рядом) по поводу ее тела, внешности, прически, талантов. И тогда подростковый период, когда вопрос внешности является одним из самых важных, ребенок переживет легче. Если в детстве девочка уже ощущала себя красавицей, то она не увидит в зеркале бегемота, потому что у нее установились отношения с собственным телом. Она знает, что она принцесса, даже если она пышечка. Из таких девочек вырастают женщины, излучающие любовь, прежде всего к себе. И уже на второй минуте общения с ними не замечаешь какого-либо несовершенства внешности. Посмотрите на моделей plus size. Они пышнотелы, с удовольствием демонстрируют себя, доказывая: "Я люблю свое тело".

Если женщина не любит свое тело , не ассоциирует его со своим "Я", не умеет его любить, она не умеет любить себя. А если тело еще и не соответствует общепринятым сейчас стандартам (убедить в этом постарались СМИ), женщина решает его приручить и заставить быть таким, каким оно, на ее взгляд, должно быть. Иными словами, начинает с ним войну. Например, идет в спортзал и обрекает тело на изнурительные тренировки, не думая о том, что начинать тренироваться нужно постепенно, под присмотром тренера. Одна из моих знакомых выбрала сразу же серьезную программу по системе TRX: продержалась две недели, а потом сильно заболела. Почему? Потому что тело испугалось: "Сегодня ты меня насилуешь спортом, завтра придумаешь голодать, ничего не тебе не отдам, мне нужен ресурс, чтобы жить". Этот внутренний конфликт - постоянный, если живешь в теле, которое не любишь. Сродни дружить с человеком, которого ненавидишь. Война с собственным телом приводит к тому, что тело, наоборот, набирает вес, защищаясь.

Анорексия и булимия - одни из самых тяжелых последствий неустановленных отношений с телом в детстве . Это уже психиатрические заболевания. Из моей практики могу сказать, что родители замечают, что их ребенок очень сильно похудел, когда он находится в критическом состоянии. Чаще всего это девочки в возрасте 13-14 лет, когда появляется острая потребность нравиться парням. Сегодня глянец напичкан правильными пропорциями тела, благодаря чему многие девушки и женщины считают, что, если у них пропорции не 90-60-90, значит, они не смогут быть успешными, счастливыми и интересными мужчинам. Многие вывели для себя такую формулу: "худая - равно красивая - равно любимая". Часто мамы сами садят дочерей на диету, искренне думая, что худоба принесет ей счастье. Но диета в подростковом возрасте запускает программу, которая нанесет урон здоровью девочки и станет причиной войны с собственным телом, когда "Я" фантазийное не совпадает с "Я" реальное.

Многие взрослые женщины фантазируют о том, что если бы она похудела на 10-15 кг, то у нее сразу появится в жизни мужчина. А так как она полная, никому не нравится. Но ведь в мире миллионы женщин с округлыми формами счастливы в браке, рожают детей, живут с удовольствием, едят с удовольствием. Они счастливы, потому что принимают себя такими, какими они есть. Природа ведь для чего-то создает разных людей. Часто родители, сами того не осознавая, травмируют ребенка разговорами, что его тело какое-то не такое: "ноги кривые", "толстая", "уши большие".

Важный фактор, который влияет на гармоничное восприятие себя, - многие не знают своего тела. Взрослые женщины говорят о том, что они никогда не рассматривали себя обнаженными в зеркале. Они стесняются тела, и в зеркале видят уродливую себя, для которой даже придумали такие обозначения, как бегемот, жаба, чудовище, корова. Женщина, которая не знает себя и не знает, как выглядит ее тело, нуждается во мнении другого человека, который подтвердит, что она молодая, красивая, ухоженная, или наоборот скажет, что она уродина, толстая и т.д. И так о себе говорить и думать может прекрасная женщина, глядя на которую, Вы ни за что не поверите, что она настолько не уверена в себе, не любит себя и свое тело.

Простой и действенный способ посмотреть на отношения с собой - провести профессиональную фотосессию. От нее женщина либо получит удовольствие, либо обнаружит наличие внутреннего конфликта: она нервничает, стесняется, не может расслабиться.

"Я никому не нужна, потому что я не идеальна" - эти слова можно услышать очень часто. На самом деле, если звучит "Я никому не нужна", то это значит, что "Я не нужна в первую очередь себе самой. Я не знаю какая я, не знаю, какое у меня тело, и я не хочу, мне страшно знакомиться с собой". Такая женщина стремится к идеальному образу. Но идеального человека не существует. Мы все несовершенны, в этом наша красота и уникальность. Важно просто жить во внутренней гармонии в отношениях с собой.

Некоторые пытаются достигнуть гармонии искусственным путем. Одной моей приятельнице не давал покоя нос с горбинкой. Поправив его, наконец, хирургическим путем, ей стала не нравиться форма ее лица, губ и так далее. В итоге она перекроила все свое тело до неузнаваемости. Таким женщинам кажется, что сейчас еще вот это некрасивое место поправлю и стану счастливой, но счастье не приходит, а некрасивых мест становится почему-то все больше. И постепенно она окончательно запутывается в том, какая она настоящая. Желание решить внутренний конфликт благодаря лишь внешним переменам - тупиковый путь. Не зря же пациента перед пластической операцией направляют на разговор с психотерапевтом, чтобы тот подтвердил, что у операции здоровое желание и не перерастет в страсть. Таким образом женщины пытаются заполнить внутреннюю пустоту, образовавшуюся от незнания себя. Я не против пластики, но я за дружбу с собой. Пустоту можно заполнить, только, поняв себя. И перемены наступят тогда, когда женщина примет себя такой, какая есть.

Какой выход из ситуации, если пребываешь в глубоком конфликте с собой, когда внутренняя пустота и не хватает собственного ресурса что-то изменить? Решение есть. Обратиться к помощи психотерапевта. И в кабинете при профессиональной поддержке научиться слушать себя, слышать себя и любить себя, выстраивая новые отношения с собой. Я знаю это не понаслышке. Ее действие в свое время испытала на себе.

Интервью: Юлия Найденко
Фото: Вероника Клим-Герасимова

Материал из архива TeaRespect. Если заметили ошибку или устаревшие сведения, напишите нам: admin@tearespect.cc.